A figyelemhiányos hiperaktivitás vagy ADHD egy idegrendszeri fejlődési zavar, amely leegyszerűsítve koncentrációs nehézségekkel, valamint az érzelem- és viselkedésszabályozás gyengeségével jár. Az ADHD emiatt az érintettek életének számos területére negatív kihatással lehet mind gyerek-, mind felnőttkorban. Ronthatja például az iskolai vagy munkahelyi teljesítményt, különösen akkor, ha sokáig rejtve marad. Nem ritka ugyanis, hogy a zavart csak felnőttkorban diagnosztizálják, így a megfelelő kezelés is csak későn kezdődhet el.
ADHD tünetei felnőttkorban
Fontos hangsúlyozni, hogy bár az ADHD nem gyógyítható, de hatékonyan kezelhető, és akár teljes tünetmentességet is el lehet érni. Az első lépés azonban a probléma felismerése. Ebben számos életvitelbeli tünet támpontul szolgálhat, illetve felkeltheti a gyanút. A Nők Lapja cikke arra hívja fel például a figyelmet, hogy az ADHD akár az étkezési szokásokban is kiütközhet. Az alábbi hat jel kifejezetten gyakori az ADHD-sok körében, ha táplálkozásról van szó.
- Folyamatos nassolás: ADHD esetén nehézséget okozhat megtervezni és megszervezni napunkat, beleértve azt is, hogy mikor és mit együnk. A nassolás egyfajta gyors megoldásként segíthet ezt kiváltani.
- Gyakori ételrendelés: a nassoláshoz hasonlóan szintén a tervezési nehézségekre vezethető vissza, hogy az érintettek gyakran rendelnek inkább ételt, mintsem maguk vegyék meg az alapanyagokat, majd főzzenek otthon. Utóbbi bonyolult szervezést igényel.
- Falásrohamok: jellemző az is, hogy az ADHD-val élők nehezebb érzékelik, mikor éhesek, illetve mikor laktak jól. Mindez pedig káoszt szülhet, kimaradó étkezésekkel, majd később túlevéssel.
- Élelmiszer-pazarlás: az ADHD-sokra jellemző, hogy bármibe könnyen belefognak, de sok cselekvést félbe is hagynak menet közben. Nincs ez másként a konyhában sem. Nem ritka, hogy megvesznek különböző alapanyagokat, azonban fel már nem használják azokat, így végül kénytelenek kidobni, amikor lejárt a szavatosságuk.
- A változatosság hiánya: szintén a tervezési nehézségekre vezethető vissza az a stratégia, hogy az ADHD-sok sokszor ugyanazt eszik napokon át. Persze ez akár praktikus is lehet, ha viszont egyoldalúvá teszi az étrendet, az már közel sem szerencsés.
- Válogatós ízlés: az ADHD gyakran társul fokozott érzékenységgel különböző ízekre, illatkora, textúrákra. Emiatt beszűkülhet az érintettek által kedvelt élelmiszerek köre, ugyancsak egyoldalúvá téve az étrendet.
Mint azt korábban megírtuk, megfelelő segítség nélkül az ADHD nemcsak az életminőséget rontja, de akár az élettartamot is csökkentheti. Egy 2025 elején publikált tanulmány szerint az ADHD-s férfiak átlagosan 4,5-9, a nők 6,5-11 évvel rövidebb ideig élnek. Éppen ezért fontos, hogy gyanúra okot adó tünetekkel keressünk fel szakembert.
