A stressz a szervezet reakciója a számára káros helyzetekre, amelyek lehetnek valósak vagy akár véltek is. Ha fenyegetve érezzük magukat, egy kémiai reakció indul be a szervezetünkben, amely lehetővé teszi, hogy olyan módon járjunk el, amivel megelőzhetjük a sérüléseket. Ez az úgynevezett "harcolj vagy menekülj" reakció. De mindannyian tudjuk, hogy a stressz következtében is felléphetnek súlyos olykor halálos károsodások. Azaz a szervezet túlhajtása, ha nem tudunk kilépni az izgalmi állapotból, nagyon romboló lehet. Magyarán a testünk úgy fejlődött, hogy kezelni tudja a kis dózisú, vagy esetenként az intenzív, de rövid ideig tartó stresszt. Csakhogy nem vagyunk felkészülve a hosszútávon fennmaradó, krónikus stresszre, amely ezért megbetegíti a testet és a lelket is.
A stressz hatással lehet az életünk minden részletére, beleértve az érzelmeket , a viselkedést, a gondolkodás képességét, és a fizikai egészséget. Nincs olyan porcikánk, amely immunis volna ezekre a hatásokra. A különböző emberek különféleképpen tűrik és dolgozzák fel a stresszt, s ezért is változhatnak a stressz tünetei. Néha pontosan olyanok, mint valamilyen jól ismert betegség szimptómái. Ezért, ha rendellenességet tapasztalunk magunkon, azt ne írjuk feltétlenül a stressz számlájára, inkább konzultáljunk az orvosunkkal.
Lássuk, milyen tüneteket okoz a káros túlfeszültség!
A stressz érzelmi tünetei
▪ Könnyen izgatottá, frusztrálttá és szeszélyessé válás
▪ Túlterheltség érzés, a kontroll elvesztése
▪ Az elme nehéz átkapcsolása pihenő vagy nyugalmi állapotba
▪ Rossz érzések saját magunkról, alacsony önértékelés, magányosság, depressziós hangulat
▪ Mások elkerülése
A stressz fizikai tünetei
▪ Alacsony energiaszint
▪ Fejfájás
▪ Gyomorpanaszok (köztük hasmenés, székrekedés és hányinger)
▪ Fájdalom, feszült izmok
▪ Mellkasi fájdalom és a gyors szívverés
▪ Álmatlanság
▪ Gyakori megfázás és fertőzések
▪ A szexuális vágy elapadása, a szexuális képesség elvesztése
▪ Idegesség és remegés, fülcsengés, hideg vagy izzadt kéz és láb
▪ Szájszárazság és nyelési nehézség
▪ Összeszorított állkapocs és a fogak csikorgatása
A stressz kognitív tüneteit
▪ Állandó aggodalom
▪ Csapongó gondolatok
▪ Feledékenység és szétesettség
▪ Koncentrációképtelenség
▪ Rossz ítélőképesség
▪ Pesszimista, negatív beállítottság
A stressz viselkedési tünetei
▪ Az étvágy megváltozása, vagy kevés vagy túl sok élelmiszerfogyasztás
▪ Halogatás és a felelősségvállalás kerülése
▪ Fokozott alkohol-, drog- vagy cigarettafogyasztás
▪ Kihívó, ideges viselkedés, körömrágás, fészkelődés, ingerkedés
A tartós stressz hatásai
Egy kis stressz, hébe-hóba nem ad okot aggodalomra. De a folyamatos krónikus stressz azonban számos komoly egészségi problémát okozhat. Többek között a következőket:
▪ Depresszió, szorongás, személyiségi zavarok
▪ Szív- és érrendszeri betegségek, magas vérnyomás, szívritmuszavarok, szívroham és a stroke
▪ Elhízás és más étkezési rendellenességek
▪ Menstruációs problémák
▪ Szexuális zavarok, impotencia és korai magömlés a férfiak és a veszteség a szexuális vágy elvesztése
▪ A bőr és a haj problémák, akne, pszoriázis és ekcéma, állandó hajhullás
▪ Emésztőrendszeri problémák, reflux, gyomorhurut, fekélyes vastagbélgyulladás, irritábilis vastagbél
A stressz nem mindig oldható meg egyénileg, s így feltétlenül érdemes orvossal konzultálni. Nagy segítséget jelent, ha az érintettet szerető család és baráti kör veszi körül. De a legfontosabb mindenképpen az idegrendszert túlterhelő okok mérséklése vagy megszüntetése, ha csak lehetséges.
Mi mennyire erős stresszt okoz?
Néha úgy érezzük, hogy a tűrőképességünk végére érkeztünk. Aki már költözött, jól tudja mekkora feszültséggel jár minden részletet fejben tartani, mindent jól becsomagolni, mindent épségben átszállítani, mindenkit pontosan kifizetni, s közben nem a kiadásokra gondolni, minden megtalálni, mindent a helyére tenni stb. És ez a stressz skálán csak 20 pontot ér. Szinte elképzelhetetlen, hogy mekkora feszültség éri a szervezetet a 100 pontos szinten. Lássuk, hogy milyen események, hol helyezkednek el a mércén. ▪ Karácsony 12
▪ Költözés 20
▪ Kiemelkedő személyes siker 28
▪ Új szakmai kihívás 36
▪ Anyagi problémák39
▪ Terhesség 40
▪ Nyugdíjazás 45
▪ Állás elvesztése 47
▪ Házasság 50
▪ Baleset vagy betegség 53
▪ Börtönbüntetés 63
▪ Különélés 65
▪ Válás 73
▪ Házastárs halála 100
Forrás: webmd.com
