Kiégésteszt: derítse ki, érintett-e

HáziPatika

Cinikus attitűd, a baráti kapcsolatok leépülése, energiátlanság, elszürkülés. A kiégés vezető tünetei nagyjából így néznek ki. Tesztünkből kiderül, érint-e minket ez a probléma!

A burnout (kiégés) szindrómát először Freudenberger írta le 1974-ben. Krónikus, emocionális megterhelés és stressz kapcsán fellépő fizikai, illetve mentális kimerülést értünk alatta. Vajon miket is érinthet? Ha igen, mekkora a baj? Válaszoljunk őszintén az alábbi kérdésekre, majd az útmutató segítségével adjuk össze a válaszok pontértékét. Figyelem! A teszt csupán támpontot nyújt, az orvosi, pszichológusi diagnózist nem helyettesíti.

A munkahelyi stressz és leterheltség gyorsan kiégéshez vezethet
A munkahelyi stressz és leterheltség gyorsan kiégéshez vezethet

Egyperces kiégésteszt

  1. Fáradtnak, szellemileg és érzelmileg kimerültnek érezzük magunkat?
  2. Negatív gondolataink támadnak a munkánkkal kapcsolatban?
  3. Úgy érezzük, hogy szigorúbbak lettünk, és kevésbé szimpatizálunk olyan emberekkel, akik talán megérdemelnék?
  4. Úgy érezzük, hogy apró problémák vagy a munkatársak irritálnak minket?
  5. Úgy érezzük, hogy a kollégák nem értenek vagy nem becsülnek meg minket?
  6. Úgy érezzük, hogy nincs kivel beszélni a problémáinkról?
  7. Úgy érezzük, hogy kevesebb eredményt érünk el el, mint szeretnénk?
  8. Úgy érezzük, hogy túl nagy a nyomás rajtunk a munkahelyen?
  9. Úgy érezzük, hogy nem érünk el annyi sikert, amennyit szeretnénk?
  10. Úgy érezzük, hogy nem a megfelelő munkahelyen vagy a megfelelő szakmában dolgozunk?
  11. Frusztrál a munkánk, vagy bizonyos részei?
  12. Úgy érezzük, hogy a bürokrácia akadályoz minket az eredmények elérésében?
  13. Úgy érezzük, hogy sokkal több a munka, mint amennyit el tudunk végezni?
  14. Úgy érezzük, hogy nincs elég időnk olyan feladatok elvégzésére, melyek szükségesek, hogy jó munkát végezzünk?
  15. Úgy érezzük, hogy nincs annyi időnk tervezni, mint amennyit szeretnénk?

Értékelés

  • Soha = 1 pont
  • Ritkán = 2 pont
  • Néha = 3 pont
  • Gyakran = 4 pont
  • Nagyon gyakran = 5 pont

15-18 pont: A kiégésnek apró jelei mutatkoznak, még nem késő elkezdeni gondolkozni azon, miképp fordíthatjuk vissza a folyamatot!

19-32 pont: Legyünk résen! Egyelőre a kiégésnek csak apró jelei mutatkoznak, de ha a tesztben több kérdésre is "Nagyon gyakrannal" válaszoltunk, érdemes odafigyelni magunkra.

33-49 pont: Óvatosan! Valószínűleg ki vagyunk téve a burnout veszélyének, érdemes már a megelőzésre energiát fordítani.

50-59 pont: Komoly veszélynek vagyunk kitéve! Keressünk fel egy szakembert (pszichológust), és konzultáljunk vele!

60−75 pont: A legveszélyeztetettebb csoportba tartozunk! Sürgősen keressünk fel egy szakembert, és haladéktalanul kezdjük meg a közös munkát!

A cikk a Nők Lapja Egészség 2018. októberi számában jelent meg.

Nők Lapja Egészség

Értékelje a cikket!

Tisztelt Doktor Úr! Több hónapja nem jön össze a baba, ezért vettem 1 havi ovulációs teszt csomagot, ami szerint nem volt ovulációm egyik napon sem (26 napon át). Viszont a menstruációm rendszeres. Ez lehetséges? Mennyire lehet hinni, ezekben a tesztekben?

Kedves Hölgyem! A néhány hónapja sikertelen teherbeesése no okozzon idegességet Önnek.Sajnos a mai világban egyre gyakoribb, hogy a pároknak nehézséget okoz a fogantatás, a teherbe esés.Magyarországon jelenleg 120 ezer meddő házaspár van. Az ese...

Hirdetés

Hogy érzed magad? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapotod?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzed most magad fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzed magad?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Melegfront

Maximum:
+7, +14 °C
Minimum:
+4, +9 °C

Hazánkban kedden délelőtt túlnyomóan erősen felhős, borult lesz az ég, a Dunántúlon többfelé lehet eső, zápor.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag