Túl rövid ideig mosunk kezet
A rendszeres és alapos kézmosás az egyik legjobb módja annak, hogy elkerüljük a különböző betegségeket és fertőzéseket. Gyors és egyszerű, de mégis sokan hajlamosak megfeledkezni róla. Mossunk kezet, mielőtt használjuk a mellékhelyiséget, miután tüsszentünk, bevásárlás és tömegközlekedés után, illetve minden olyan alkalommal, amikor sokáig voltunk emberek között. Használjunk szappant (nem fontos, hogy antibakteriális legyen), és dörzsöljük a kezeinket 20 másodpercen át. Ez nagyon fontos, mivel a legtöbben átlagban 6 másodpercig mossák csak a kezüket, ami nem elegendő idő ahhoz, hogy minden kórokozó elpusztuljon. Kézfertőtlenítőt csak olyankor használjunk, ha semmiképp sincs mód a kézmosásra, mert az a bőrünkön található hasznos baktériumokat is elpusztítja, nem csak a károsakat.
Óvatlanul utazunk
Ha a téli szünidőt utazással, illetve olyan helyen töltjük, ahol még nem voltunk, az azt is jelenti, hogy sokkal nagyobb esélyünk van arra, hogy megbetegedjünk. Nagyon fontos, hogy ilyenkor próbáljuk meg egy kis extra támogatással erősíteni az immunrendszerünket, illetve szükség esetén mindenképpen adassuk be a megfelelő védőoltásokat is.
Sokat vagyunk zsúfolt helyeken
Karácsonyi partik, ünnepi bevásárlás, rokonlátogatás - ezek mind a karácsonyi szezon velejárói, de egyben újabb és újabb alkalmak arra, hogy elkapjunk valamilyen betegséget vagy fertőzést. Különösen a kisebb gyerekeket érdemes távol tartani a tömegtől és a sok idegentől, de magunknak is jót teszünk vele, ha - amikor csak tehetjük - próbáljuk kerülni a zsúfolt helyeket .
Nem alszunk eleget
Az immunrendszer megfelelő működéséhez feltétlenül szükséges a megfelelő minőségű és mennyiségű alvás . Számos kutatás kimutatta, hogy azok, akik napi hat óránál kevesebbet alszanak, sokkal gyakrabban kapnak el betegségeket a téli időszakban.
Túl sokat iszunk
Az ünnepek alatt sokszor még azok is fogyasztanak alkoholt, akik egyébként nem szoktak, és olyanok is vannak, akiknél ilyenkor jócskán megszalad a pohár. Pedig érdemes mértéktartónak lenni, mert az alkoholfogyasztás is rossz hatással van az immunrendszerre.
Forrás: rodalesorganiclife.com
