Hogy jobban menjen a tanulás

Nyáron a szabadságát töltő kisdiák néhány apró csínytevésen túl az agyát nem igazán tornáztatja. Az iskolakezdéshez csempésszünk be étrendjükbe olyan ételeket, melyek ízükben kényeztetik, hatásukban pedig feltöltik őket!

A szeptember nemcsak egy új évszak kezdete, de a laza hónapok után a gyerekek visszaülnek az iskolapadba, újra jön a rend és a fegyelem. Ha odafigyelünk táplálásukra, segíthetjük az év elejét, majd beépítve ezeket az alapanyagokat a mindennapokba, az év végi bizonyítvány is jobb eredményeket hoz.

Reggeli

Az első étkezés a legfontosabb a nap folyamán. A citromos-mézes teába reszeljünk egy körömnyi friss gyömbért, ami a benne lévő növényi véralvadásgátlónak köszönhetően serkenti az agy vérellátását. Mellé főzzünk banános zabkását. A banán magas tirozintartalma támogatja a koncentráló képességet, a zab - a banánnal kiegészítve - megfelelő energiát biztosít a nap elindításához. Készítsük a kását szójatejben, a benne lévő folsav karban tartja az ereket (így az agyi ereket is!), magas B-vitamin-tartalma jó hatással van az idegrendszerre, a lecitin javítja a memóriát és segít a stesszhelyzetekben. Egy matek doga pedig nem kevés stresszel jár!

Tízórai

A cékláról sokak egyetlen emléke a hullámos oldalú ecetes valami, amit a menzán a sült csirkecomb és a rizibizi mellé adtak. Így érthető, hogy nem a kedvenc eledelünk ez a vörös zöldség. A céklának van azonban más elkészítési módja is! Süssünk uborkagyalun szeletelt, mézes-olajos keverékkel megkent céklát 30 perc alatt 180 fokon ropogósra, és máris kiváltottuk az egészségtelen burgonyaszirmokat! Emellett a vörös zöldség igazi vitaminbomba: azon túl, hogy segít megelőzni a betegségeket, az agy oxigénellátását is serkenti, így gyermekünk jobban figyel majd kémia vagy akár történelem órán.



Ebéd

Halat és zöldséget nehéz beleimádkozni a gyerekekbe. Találjuk meg mégis a módját! Próbáljunk meg például teljeskiőrlésű leveles tésztába csomagolva kis halas-paradicsomos batyukat gyártani vagy halas, paradicsomos pennével színesíteni a hétköznapokat! A tengeri hal kolinban, a paradicsom pedig likopinban gazdag, és hatásukra könnyebben megy majd a verstanulás is irodalom órára.

Uzsonna

Ha elkészült a házi feladat, akkor jöhet a játék az udvaron. Nehéz ilyenkor evésre bírni a gyereket, nem szeretne időt tölteni ezzel, nehogy kimaradjon a grundon a focicsapatból. Adjunk a kezébe egy marék mandulát, és már mehet is! Az olajos magvak tele vannak energiával, közülük a mandula a magnézium-, kálium-foszfát- és E-vitamin-tartalmának köszönhetően az agyat is karban tartja.

Vacsora

Egy joghurtos gyümölcssaláta kellemes befejezése a napnak. Vágjuk össze falatnyi kockákra a gyümölcsöket, majd joghurttal és 1-2 kiskanál mézzel öntsük nyakon. Áfonyát (frisset vagy aszaltat) ajánlott a keverékbe tenni, mert magas antioxidáns-tartalmának köszönhetően megköti a szabadgyököket, és a nagyszámú antocián javítja a memóriát.

Ha ilyen és ehhez hasonló ételekkel kényeztetjük gyerekeinket, az iskolai eredményeik már csak rajtuk múlnak!

Értékelje a cikket!

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+1, +6 °C
Minimum:
-3, +2 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt borult, párás lesz az idő, szitálás és ónos szitálás előfordulhat.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag