- A gyász természetes reakció a veszteségre. Nem betegség, ezért nem elmulasztani, hanem megélni kell.
- A Semmelweis Egyetem szakértője szerint az érzések megosztása, az önmagunkkal szembeni türelem és a támogatói kapcsolatok segíthetnek a feldolgozásban.
- A legtöbb gyászolónak nincs szüksége terápiára, de komplikált gyász esetén érdemes szakemberhez fordulni.
A halál Magyarországon még mindig tabutémának számít, és a legtöbben nem is tudják, mit kezdjenek vele, hogyan beszéljenek róla, illetve miként forduljanak valakihez, aki veszteséget élt át – mutatott rá friss közleményében a Semmelweis Egyetem. „Akármerre nézünk, a boldogság és a fiatalság illúziója vesz körül minket, a valóságban és a közösségi médiában is mindenki a legjobb, legszebb oldalát akarja mutatni. Ebbe az idealizált képbe egy szomorú, gyászoló ember egyszerűen nem illik bele” – magyarázta dr. Hegedűs Katalin, a Magatartástudományi Intézet egyetemi docense. A legnehezebb időszak könnyebben átvészelése érdekében a szakértő összegyűjtött 5 tanácsot.
Hogyan dolgozható fel a gyász?
Mivel nincs két egyforma ember, dr. Hegedűs Katalin szerint természetes, hogy mindenki máshogyan küzd meg a veszteséggel. Vannak általánosan jellemző érzelmek, ám ezek gyakorisága vagy intenzitása személyenként eltérő lehet.
Először minden gyászoló lelkifurdalást érez, az jár a fejében, hogy nem tett meg mindent, nem vitte el még egy orvoshoz, vagy nem puszilta meg utoljára az elhunytat. Szintén általánosan jellemző a reggeli magányérzet ébredés után. A többségük lelkiállapota egy veszteség után nagyon ingadozó, akár egy napon belül is többször váltakozik: egyszer jobban, máskor rosszabbul érzi magát” – fejtette ki az egyetemi docens.
Ezek ellen az érzelmek ellen nincs orvosság, és az ilyenkor gyakran mondogatott közhelyes mondatok sem segítenek, mint például az, hogy "az elhunyt már jó helyen van", vagy hogy "ő már nem szenved tovább". „Hagyni kell, hogy a veszteség érzése végigfolyjon rajtunk. Egy elmélet szerint a gyász nem múlik el, de az élet körbenövi azt” – mondta el dr. Hegedűs Katalin.
A szakértő szerint az alábbi öt tanács megfogadása segíthet a legtöbbet:
- Adjunk időt magunknak a gyógyulásra! Fogadjuk el, hogy a gyász egyéni és a feldolgozás módja is az!
- Ne maradjunk egyedül az érzéseinkkel, beszéljünk azokról családtagokkal, barátokkal vagy más támogató személyekkel!
- A gyász nem betegség, ezért ne is kezeljük úgy!
- A szomorúság, a bűntudat, a magány érzése vagy a hangulatingadozások mind a gyász természetes részei, engedjük meg magunknak ezek megélését!
- Ha a gyász tartósan ellehetetleníti a mindennapi életünket, vagy úgy érezzük, egyedül nem tudunk megbirkózni a veszteséggel, érdemes szakember segítségét kérni!
Mit tehet a környezet a gyászolóért?
A veszteség feldolgozásában a gyászoló környezetének is fontos szerepe van. Egy őszinte részvétnyilvánítás, egy beszélgetés vagy akár egy apró, konkrét segítség sokkal többet jelenthet, mint a távoli együttérzés. A szakértő szerint érdemes odalépni a gyászolóhoz, és türelmesnek lenni vele, hiszen a feldolgozás hosszú folyamat lehet.
Mikor múlik el a veszteség fájdalma?
Bár a veszteség fájdalma sosem tűnik el teljesen, idővel beépülhet az életünkbe. A gyász akár személyes fejlődéshez, úgynevezett poszttraumás növekedéshez is vezethet, amikor a nehéz tapasztalatok új értékeket, mélyebb emberi kapcsolatokat és nagyobb önismeretet hoznak magukkal.
