Ételek, melyek segítenek teherbe esni
A gyermekvállalást tervezgető párok az étrendjükkel is elősegíthetik a megtermékenyülést. Mit javasolt ilyenkor fogyasztani, és mely ételek kerülendőek?
Ha valaki gyereket szeretne, sok mindent hajlandó megtenni annak érdekében, hogy valóra váljon a vágya. Az American Journal of Obstetrics & Gynecology nevű szaklapban jelent meg a tanulmány, amely szerint vannak ételek, amelyek kifejezetten megnövelhetik a fogantatás esélyeit.
11 termékenységi mítosz
A teherbeesésért gyakran sok mindent meg kell tenni, ezért nem árt, ha tisztán látja a dolgokat, és alábbi írásunk segítségével eloszlat néhány tévhitet - kattintson!
Bár túlzás lenne "termékenységi diétának" nevezni a táplálkozási módszert, a tanulmány sokat segíthet, hogy olyan étrendet állíthassunk össze magunknak, amely valóban segítséget nyújthat abban, hogy megnöveljük a fogantatás esélyeit.
Ételek, melyek befolyásolják a teherbeesést
Természetesen a táplálkozás mellett számos tényező szerepet játszik abban, hogy milyen valószínűséggel tudunk teherbe esni. Ilyen például az életkor, az egészségi állapot, az esetleges betegségek és a testsúly is. És persze számos nő van, aki képes minden különösebb erőfeszítés nélkül megfoganni. Ugyanakkor a tanulmány talált összefüggéseket bizonyos ételek gyakori fogyasztása és a teherbeesés valószínűsége között.
A termékenységet növelő ételek közé tartoznak például a zsírosabb húsú halak, mint a tonhal, vagy a lazac. Szintén hasznos a dió, a szója, illetve a szójabab, a halolaj, és általánosságban a legtöbb tengeri étel. Jót tesz továbbá a baromfihús, a teljes kiőrlésű gabonafélékből készült élelmiszerek, valamint a zöldségek és a gyümölcsök fogyasztása is. Ezek a nőket termékenyebbé tehetik, férfiak esetében pedig javíthatnak a sperma minőségén. A folsav tartalmú táplálékkiegészítők szedése is sokat segíthet.
Ételek, amelyek nem tesznek jót
Ugyanakkor olyan ételek is vannak, amelyek nem feltétlenül tesznek jót azoknak, akik minél hamarabb gyermeket szeretnének. Ilyenek a sajtok, a tojássárgája, a D-vitaminnal dúsított gabonapelyhek, illetve az antioxidánsokat tartalmazó táplálékkiegészítők. Fontos továbbá, hogy a koffeint, illetve alkoholt tartalmazó italokat csak mértékkel fogyasszuk.
Forrás: womenshealthmag.com
