Ha elalvás előtt még mindenképpen válaszolsz az üzeneteidre, esetleg még az ágyban fekve végigpörgeted a legfrissebb bejegyzéseket és videókat, akkor jobb, ha tudod, hogy ezzel sokat árthatsz az egészségednek. Ugyanis az esti mobilozás jelentősen kihat az alvásod minőségére, ezzel együtt pedig a másnapi állapotodra is.
Ezért baj, ha elalvás előtt még telefonozol
Mutatjuk, milyen következményei lehetnek a lefekvés előtti mobilozásnak.
- Túlterhelődik az agyad ingerekkel, ezért nehezebben alszol majd el.
- A videók és bejegyzések stimulálják az agyadat, ezért éberebbé válsz, és észre sem veszed, hogy egyébként már mennyire szükséged lenne a pihenésre.
- A friss információkról való lemaradás gondolata szorongást válthat ki.
- A mobilod képernyőjéből kék fény árad, amely az esti fényviszonyok között jelentősen megterheli a szemeket és károsíthatja a látást.
- A kék fény az alvás-ébrenlét ciklus szabályozásáért felelős, melatonin nevű hormon termelődését is visszafogja, emiatt álmatlanság, extrém fáradtság és ingerlékenység is gyötörhet.
- A mesterséges fény a szervezeted belső óráját, az úgynevezett cirkadián ritmust is felborítja, emiatt pedig még kisebb az esélyed a pihentető alvásra.
- A lefekvés előtt látott képek, cikkek, üzenetek vagy videók erős érzelmeket is kiválthatnak belőled, amelyek szintén megnehezíthetik a nyugodt alvást.
Legyen kütyümentes a hálószobád!
A fentiek mellett a szakérők az tanácsolják, hogy lefekvés előtt egy órával már egyáltalán ne nézz képernyőt. Még jobb, ha a hálószobádban nincs tévé, valamint a laptopodat és a telefonodat sem viszed be magaddal.
Nem véletlenül hangoztatják annyiszor a szakértők a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás fontosságát. Alvásigényünk kielégítése nagyon fontos egészségünk szempontjából – a szükséges mennyiség azonban korosztályonként eltérő.
