Bajok, melyeket a kialvatlanság okoz

Mondhatni népbetegség a krónikus álmatlanság - illetve kialvatlanság, amelynek nem csak pszichés, hanem fizikai következményei is vannak: megbetegszünk, ha nem alszunk eleget.

Azt mondják, a villanykörte felfedezése után nagyjából másfél órával csökkent az emberek alvásmennyisége naponta, amihez máig nem tudtunk alkalmazkodni valójában. A kutatók szerint egy felnőttnek napi 7-9 órányi éjszakai alvásra van szüksége - de az emberek egy jelentős részének sosincs része ennyiben.

Rövid távon még hasznos is lehet a kialvatlanság, hiszen az agysejtek ilyenkor kidobják magukból az elhasznált sejteket. Hosszú távon azonban egészen nagy károkat okoz az agyban, ha nem alszunk. A kialvatlanság súlyos következményeiről az alábbi cikkben is írtunk!

Az orvostudomány túl kevés alvásról akkor beszél, ha valaki rendszeresen 6 óránál kevesebbet alszik: ez már veszélyes lehet az egészségre. Először is a krónikus álmatlanság (inszomnia) hosszútávon az agy szürkeállományának pusztulásához vezethet, az idegsejtek elhalnak. Az elegendő pihenés és az összpontosítás képességét, a memóriát és az összetett feladatok megoldását vezérlő homloklebeny működése biztosan összefügg. A kialvatlanság nemcsak múló feledékenységet okoz, hanem oka lehet az időskori elbutulásnak.

Betegségeket okozhat a kialvatlanság

Hogy azalvásmennyire hatással van az agyunkra, azt jól tükrözi, hogy egy 2012-es kutatás eredményei alapján négyszeres a stroke kockázata a napi hat óránál kevesebbet alvók körében. Ma már az is bizonyított, hogy a rendszeres kialvatlanság oka lehet az elhízásnak. Egyrészt, mert változhatnak miatta az étkezési szokások, ráadásul, ha állandóan fáradtak vagyunk, a szervezetben megnő a ghrelin hormon termelése, a leptinné pedig csökken, és ezek a hormonok szabályozzák az éhségérzetet. Aki tehát nem alszik eleget, nagyobb adagokat eszik.

Az alváshiány emellett növeli az inzulinrezisztenciára való hajlamot, ami a cukorbetegség előszobája. Még csontjainkra is kihat az, hogy mennyit pihenünk. A kialvatlanság ugyanis megváltoztatja a csontok ásványianyag-sűrűségét, és osteoporosis (csontritkulás) kialakulását idézheti elő. A kutatások alapján a kevés alvás és egyes daganatok (bél-, prosztata- és emlődaganatok) kialakulása között lehet összefüggés. Az inszomnia a betegség kimenetelét (agresszivitását, kiújulását) is befolyásolja.

Megbetegszünk, ha nem alszunk eleget
Megbetegszünk, ha nem alszunk eleget

A szívet is megterheli az alváshiány: egy 2011-es kutatás szerint a hat óránál kevesebbet alvók esetében 48 százalékkal magasabb a szívbetegségek kockázata. Az elegendő pihenés az egészséges libidó feltétele is egyben. A kevés alvás fáradtsághoz és feszültséghez vezet, amely, mint tudjuk, komoly gátja a vágynak. Jellemző lehet a depressziós betegekre, hogy keveset alszanak. A depresszió megléte és az alváshiány pedig kölcsönösen erősítik egymást.

Ha ritkán pihenjük ki magunkat, korábban öregszünk, és nem csak esztétikai szempontból. Ha nem alusszuk ki magunkat, a szervezet több kortizol stresszhormont termel, amely roncsolja a kollagént, a bőr elveszíti rugalmasságát. A krónikus alváshiány a növekedési hormon mennyiségét is befolyásolja, gyerekek esetében ez azt jelenti, hogy lelassul a növekedésük, felnőtteknél a szervezet öregedése gyorsul. A kutatók szerint halálunk várható időpontja és az alvásmennyiség között van összefüggés. Akik ritkán alszanak eleget, korábban halnak, akkor is, ha amúgy egészségesen éltek, nem ittak, nem dohányoztak, nem híztak el.


Mindebből az következik, hogy nem érdemes beletörődni abba, hogy képtelenek vagyunk kialudni magunkat. Életkörülményeink változtatásával, inszomnia esetén alváslabor felkeresésével, és az álmatlanság okainak kiderítésével sokat tehetünk egészségünkért.

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
Mikor nincs rendben a hüvely?Intim gondok

Mikor nincs rendben a hüvely?A legtöbb nő találkozik élete során valamilyen, a hüvelyt érintő problémával

Betegség, amely minden nőt érinthetInkontinencia

Betegség, amely minden nőt érinthetFőleg szülés után érinti a nőket, de bárkinél felléphet

Végbélvérzés: aranyér vagy daganat?Végbélvérzés

Végbélvérzés: aranyér vagy daganat?Mindenki megrémül, ha a vécépapíron vért vesz észre

"Ha rákja van, nem fog meghalni azonnal"Beteghang

"Ha rákja van, nem fog meghalni azonnal"Brjeska Dóránál 2013 őszén diagnosztizáltak áttétes mellrákot

A nátha gyógynövényes kezeléseNátha

A nátha gyógynövényes kezeléseNagyon sok gyógynövény van, amelyet bevethetünk, hogy felvegyük a harcot

60 felett így kell sportolniSport

60 felett így kell sportolniBár csökken az állóképesség és az izomerő, mégis fontos, hogy továbbra is sportoljunk

Otthoni megoldások orrfolyásraOrrfolyás

Otthoni megoldások orrfolyásraA jelenség oka a hideg, a megfázás, illetve az influenzavírusok

Nagy baj lehet, ha viszket az anyajegyAnyajegy

Nagy baj lehet, ha viszket az anyajegyMiért fontos a rendszeres szűrés?

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
0, +6 °C
Minimum:
-4, +1 °C

Hazánkban kedden délelőtt az északkeleti tájakat leszámítva borult lesz az ég és havazás, főleg délkeleten havas eső, helyenként eső várható Délután borult lesz az ég, a Dunántúlon havazás, középen havazás, havas eső, keleten főleg eső várható.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag