Nem szabad összekeverni az ünnepek előtti egészséges izgalmat és a stresszt, amely betegségeket és fáradtságot is okozhat, valamint passzív depressziós következményeket vonthat maga után - figyelmeztet Kalamár Hajnalka pszichológus.
Nincs ünnep stressz nélkül?
Ahogy már korábban is megírtuk , egy friss tanulmány szerint az amerikaiak kétharmada az ünnepi időszakban átélt stressz miatt egyáltalán nem élvezi a karácsonyt. A legtöbben az ajándékvásárlásra feszülnek rá, de a családlátogatás, a főzés, a sorban állás és a tömeg is jelentős stresszfaktort jelent.
A pszichológus szerint a legnagyobb káosz általában abból adódik, hogy az emberek túlvállalják magukat. Ezért érdemes készíteni egy személyre szabott menetrendet, amely a teherbíró képességhez, nem pedig mások elvárásaihoz van igazítva. Emellett a stressz csökkentése érdekében a karácsonyi bevásárlást olyan napszakra célszerű időzíteni, amikor kisebb a forgalom a boltokban - fűzte hozzá Kalamár Hajnalka.
A nyugodt készülődés titka
Korábbi cikkünkben már mi is adtunk tippeket ahhoz, hogy az idei karácsony ne az idegeskedésről és a szorongásról, hanem valóban az ünnep megéléséről szóljon. Fontos például, hogy nem kötelező mindenhol ott lenni, tehát csak akkor menjünk el egy összejövetelre, ha valóban szeretnénk. Felesleges ugyanis olyan találkozókra pocsékolni az időnket és az energiánkat, amelyeket nem is élveznénk.
Elengedhetetlen továbbá, hogy jó előre megtervezzünk és elintézzünk mindent, amit csak lehet - ez az ünnepi menüre is igaz. Megelőzhetjük az idegeskedést azzal is, ha nem szenteste kísérletezünk az új fogásokkal - maradjunk inkább a jól bevált családi recepteknél és nagy kedvenceknél. Ha pedig időnk engedi, már egy nappal az ünnepi ebéd/vacsora előtt készítsük el az ételeket és tegyük hűtőbe.
