A Tik Tok tele van mindenféle life hackkel, legyen szó főzésről, sminkelésről, öltözködésről, és az egészségmegőrzés témaköre sem kivétel. Az egyik legújabb trend, amely Dr. Karan Rajtól ered, egy olyan szorongásenyhítő technika, amelyhez csupán a nyelvünket kell használnunk. De vajon tényleg működik? A Men's Health cikke ennek járt utána.
Kerüljük a "néma beszédet"
Dr. Raj egyébként a brit National Health Service sebészorvosa, és a videójának , amelyben a technikát mutatja be, már bőven fél millió megtekintés fölött jár a nézettsége. A szorongásoldó módszer lényege, hogy a nyelvünket a szájüregünk aljára kell leszorítani, és minél tovább ott is tartani, mozdulatlanul. A szakember szerint ez "segíteni fog abban, hogy elcsendesítsük a belső monológunkat, ami valószínűleg a szorongást okozó gondolatainkat táplálja".
Dr. Raj teóriája szerint, ha mozdulatlanul tartjuk a nyelvünket, az segít megakadályozni a szubvokalizációt. A szubvokalizáció azt jelenti, hogy valaki például olvasás közben magában mondja a szöveget, tulajdonképpen néma beszéd, ami közben a nyelvünk apró mozgásokat végez. A szakértő szerint mikor a negatív gondolatainkat szubvokalizáljuk - sokszor tudattalanul - az felerősítheti a szorongást. Ha viszont a nyelv nem mozog, akkor a belső monológ elcsendesedik, amitől a gondolataink tisztábbak és nyugodtabbak lehetnek.
A Men's Health magazin egy másik szakértőt is megkérdezett a témában. Avi Klein mentálhigiénés tanácsadó azt nyilatkozta, hogy ő személy szerint nem tapasztalt semmilyen változást, mikor kipróbálta ezt a technikát. Ugyanakkor azt is elmondta, hogy már önmagában bármilyen tudatos erőfeszítés, ami arra irányul, hogy relaxáljunk és megnyugtassuk magunkat, segíthet elterelni a figyelmünket, ezáltal pedig lehet szorongásoldó hatású.
Mennyi a normál nyugalmi pulzus, és mikor a legjobb megmérni?
Nyereményjáték szabályzat 2025.11.
Klein szerint klasszikus feszültségoldó gyakorlat, hogy a teljes testet tudatosan ellazítjuk, testrészről testrészre haladva, Dr. Raj módszere pedig kizárólag a nyelvre fókuszál. Ez intenzív koncentrálást igényel, ami a feszültség, majd az ellazulás érzésének megtapasztalásával együtt valóban megkönnyebbülést okozhat azoknak, akik sokat stresszelnek. Éppen ezért, bár a módszer a szorongást biztosan nem fogja örökre elűzni, mindenképpen érdemes lehet egy próbát tenni vele.
Legjobban: