A nátha, más néven megfázás azon felső légúti betegségek gyűjtőfogalma, amelyeket vírusok okoznak. A nátha a leggyakrabban előforduló betegségek közé tartozik. Leggyakoribb kiváltói az úgynevezett rhinovírusok.
A kórokozók leginkább cseppfertőzéssel, beszéd, tüsszentés vagy köhögés útján a levegőbe kerülve terjednek. Stressz, vitaminhiány, más betegség hatására legyengülhet az immunrendszerünk, így a szervezetünket könnyebben betegítik meg a vírusok, de akkor is könnyebben megfázhatunk, ha fáradtak, krónikusan kialvatlanok vagyunk.
A megfázás leggyakoribb tünetei:
- orrdugulás, orrfolyás,
- torokfájás, köhögés,
- tüsszögés,
- fej- és végtagfájdalom,
- étvágytalanság, általános gyengeség,
- láz vagy hőemelkedés.
Mi segíthet?
Ágynyugalom
A pihenés és az alvás segíti a szervezet regenerációját, így hamarabb meggyógyulhatunk. Ha nagyon nem tudunk elszakadni a munkától, akkor megoldást jelenthet a home office, hiszen így nyugalomban, az irodai környezettől távol, az otthonunkban dolgozhatunk és gyógyulhatunk.
Sok folyadék
A bőséges folyadékfogyasztás elengedhetetlen, hiszen segíti a kiszáradás elkerülését. A meleg italok vagy levesek előnye, hogy nyugtatóan hatnak a nyálkahártyára, és serkentik a nyálka áramlását, ami az orrdugulás ellen lehet hasznos.
Fontos, hogy ilyenkor meleget igyunk. A meleg gyógyitalok hatékonyan enyhítik a tüneteket, a mézes, citromos tea például vitaminok, antioxidánsok gazdag forrása.
Vessük be a gyógynövényeket!
Az antibakteriális hatású eukaliptusz, a kámfor vagy a levendula illóolaját csepegtessük a fürdővízbe vagy a párologtatóba, a gyógyteák közül vessük be a csipkebogyót, a hársfavirágot, a kamillát és a borsmentát.
A forró levesnek párja nincs
Együnk C- és D-vitaminban gazdag ételeket, mint például káposzta, banán, narancs, pomelo, mandarin és paprika, de egy tányér meleg, gőzölgő húsleves vagy a sárgarépában, karalábéban, fehérrépában gazdag zöldségleves is sokat javíthat a közérzeten.
Gargalizáljunk!
A sós vízzel való gargalizálás, valamint a torokspray-k mérsékelhetik a torokban jelentkező fájdalomérzetet.
Használjunk párásítót!
A párásítás, a levegő nedvesítése jót tesz a nyálkahártyáknak.
Gyömbér
Tudományos bizonyítéka is
van a gyömbér gyógyító tulajdonságainak. Néhány szelet nyers gyömbér forró (de
nem forrásban lévő) vízben segíthet megnyugtatni a köhögést vagy a
torokfájást.
A fokhagyma fogyasztása
enyhíti a tüneteket megfázáskor és egyes kutatások szerint egyfajta
természetes probiotikumként segít elkerülni a megfertőződést! A torma kiváló
légzéskönnyítő.
