A magas koleszterinszint a szív- és érrendszeri betegségek egyik legfőbb kockázati tényezője, ezért érdemes odafigyelni az értékekre, ahogy arra is, hogy mit eszünk. A teljes kiőrlésű gabonafélékben található rost képes kötődni a koleszterinmolekulákhoz, így segíthet eltávolítani azokat a szervezetből. Ezen gabonák étrendbe való beillesztése tehát egy igen egyszerű módja lehet a koleszterinszint javításának.
Koleszterincsökkentés gyógyszer nélkül
A Health magazin cikke nyomán összegyűjtöttük a 6 legjobb teljes kiőrlésű gabonát a koleszterinszint csökkentésére. A lista megnyitásához kattints az alábbi képre!
7 fotó
Hogyan fogyasszunk több teljes kiőrlésű gabonát?
A szakértők az alábbiakat javasolják a több teljes kiőrlésű gabona fogyasztása érdekében:
- Fogyasszunk reggelire zabpelyhet, quinoakását, vagy egy sós, gabonaalapú reggeli tálat tojással!
- Tegyünk főtt quinoát vagy kölest a salátákba, hogy laktatóbbá tegyük az ebédet vagy vacsorát!
- Használjunk teljes kiőrlésű gabonákat köretként, lecserélve a finomított gabonaféléket, például a fehér rizst!
A változatos gabonafogyasztás ízletesebbé és táplálóbbá teheti az étrendünket. Ráadásként pedig a szív és az érrendszer egészségének megőrzéséhez is hozzájárulhat hosszú távon.
Kiemelt képünk forrása: Getty Images
