Érdemes beépítenünk a mindennapjainkba a japán gyaloglást, amely az intervallumos gyaloglás egy formája. Lényege, hogy 30 percet gyalogoljunk úgy – lehetőleg a szabadban, napsütésben –, hogy három percig a lehető legnagyobb sebességgel, szinte futva megyünk. Utána a következő három percben lassan haladjunk; ezeket a szakaszokat pedig addig váltogassuk, amíg le nem telik a fél óra – írja az nlc.hu.
Aurelio Rojas kardiológus szerint ez a mozgásforma jelentősen javíthatja az anyagcsere, valamint a szív- és érrendszer egészségét. A sétával javulhat az inzulinérzékenységünk, szabályozhatjuk a vérnyomást, csökkenthetjük a gyulladások kialakulását. Ráadásul mivel alacsony terhelésű tevékenységről van szó, minden korosztály számára alkalmas.
