A természetes vérnyomásemelő módszerekről és a kivizsgálás jelentőségéről dr. Kapocsi Judit , a KardioKözpont orvosa foglalta össze a legfontosabb tudnivalókat.
Ételek és italok
Ha alacsony vérnyomással küzdünk, ajánlott odafigyelni az étkezési szokásainkra. Ha gyakran eszünk keveset, úgy jó eséllyel megelőzhetjük az étkezés utáni vérnyomásesést. A sóról közismert, hogy emeli a vérnyomást, így alacsony értékek esetén beépíthetőek az étrendbe a sós fogások. Ez nem azt jelenti, hogy mindent túl kell sóznunk, de érdemes az édességek helyett inkább a sós fogásokat előtérbe helyezni.
Megfelelő mennyiségű folyadék bevitelével kiegyensúlyozhatjuk a vérnyomást. Ezért akkor is fontos rendszeresen kortyolni, amikor nem érezzük magunkat szomjasnak. Az alkohollal azonban ajánlott óvatosabban bánni, egy pohár bor ugyanis könnyen lejjebb viheti az értéket.
Figyeljünk a lábainkra!
Gyengeség és szédülés esetén beválhat a keresztezett lábbal ülés, ez ugyanis enyhén emeli a vérnyomást. Éppen ezért nem szabad vérnyomásméréskor így ülni. Beválhat még a kompressziós harisnyák , zoknik viselése is, ugyanis ezek csökkentik a lábszárakban keringő vér mennyiségét, amely így máshová áramolhat.
Lehetőleg kerüljük a hirtelen pozícióváltást is! A helyzetváltozásra bekövetkező hipotónia egyik lehetséges oka a baroreflex (a vérnyomást szabályozó mechanizmus) érzékenységének csökkenése. Ilyenkor a gyors testhelyzetváltozástól - például felállástól - annyira leeshet a vérnyomás, hogy az szédüléshez vagy akár ájuláshoz is vezethet.
Mikor érdemes orvoshoz fordulni?
A normál vérnyomás 120/80 (plusz/mínusz 20) Hgmm. Ami ez alatt van, alacsony vérnyomásnak, vagyis hipotóniának tekinthető. Ez még nem feltétlenül kóros, sokan élnek ilyen értékekkel panaszmentesen. A 90/60 körüli értékek azonban már kórosan alacsonynak számítanak. Ilyen esetben a beteg gyakran megszédül, valamint hányingerrel, koncentrációs nehézségekkel, elmosódó látással és hidegrázással küzd. Sokaknál csak álló helyzetben jelentkeznek a tünetek, ezt testhelyzettől függő hipotóniának nevezik.
Mennyi a normál nyugalmi pulzus, és mikor a legjobb megmérni?
Nyereményjáték szabályzat 2025.11.
Ha az alacsony vérnyomás panaszt okoz, mindenképpen érdemes kivizsgáltatni. A hasonló tünetek mögött ugyanis számos ok meghúzódhat, például egy rosszul összeállított diéta, de bizonyos gyógyszerek és fertőzések is okozhatják a panaszokat. Előfordulhat az is, hogy az alacsony vérnyomás egy betegség - például veseprobléma vagy szívelégtelenség - tünete.
Legjobban: