+6° - +16°
Kettős front

Krónikus alváshiánnyal forduljunk orvoshoz!

Az alváshiány, a kialvatlanság a munkavégzésben és a koncentrációban is zavarokat okozhat, sőt, betegségekhez is vezethet, főleg az ötven év felettieknél. Ha a probléma krónikussá  válik, mielőbb forduljunk orvoshoz - tanácsolja a Pihent Agyúak Társasága.

A rendszertelen munkavégzés, a túl hosszú munkaórák, a szórakoztató és felüdítő  kikapcsolódás hiánya komoly zavarokat okozhat az alvásban, ennek eredménye pedig a kialvatlanság, illetve a krónikus alváshiány lehet. Bár időnként mindenkivel előfordul, hogy fáradtan, leverten ébred, ha a probléma rendszeressé válik, akkor mindenképpen forduljunk orvoshoz - tanácsolja a Pihent Agyúak Társasága (PAT) a hírlevelében. Ezt különösen az ötven év felettieknek érdemes megfogadni, az életkor előrehaladtával ugyanis a "belső óránk" elállítódhat, és a panaszok is gyakoribbá válhatnak.
Bár a mondás szerint "nyolc óra alvás szükséges", az emberek nagy része ennél kevesebbet alszik - az Egyesült Államokban 6,5, míg az Európai Unióban 7,1 órát -; a szükséges mennyiség pedig egyénenként is változhat. Ne az órát figyeljük, hanem saját magunkat - javasolja a PAT -, hiszen az egyéni alvásigény 4 és 10 óra között változhat! Ha kipihenten, energikusan ébredünk, nap közben sem vagyunk dekoncentráltak, idegesek, rosszkedvűek, akkor valószínűleg eleget aludtunk! 

Ha az alvás mennyiségével vagy a minőségével (sokat alszunk, de mégsem tudjuk kipihenni magunkat) gond van, akkor az orvosi tanácsokon kívül a szigorú rendszer, illetve a pihenés és munka megfelelő aránya is segítségünkre lehet. A feltöltődés, a kikapcsolódás olyan belső, pszichés erőt biztosít, melynek segítségével könnyebben átvészelhetjük a hosszú  munkanapokat és az év végi hajtást. 

Értékelje a cikket!

Hogy érzed magad? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapotod?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzed most magad fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzed magad?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
+10, +16 °C
Minimum:
+6, +11 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt borult lesz az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag