Ételek, melyekre minden nőnek szüksége van

Mogyoróvaj

Ki gondolná, hogy ez a finomság segíthet a nehéz napok előtt - pedig nagyon is hatékony. A mogyoróban sok a B6-vitamin és a magnézium - utóbbi segít, hogy hangulatunk ne legyen borús, mivel szabályozza a szerotonin termelődését. A B6-vitamin a melatonin termelésében segít, ami nagyon fontos, hogy pihentetően tudjunk aludni, és a menstruációs görcsöket is enyhítheti.

Bab és disznóhús

Mindkettőben sok a thiamin és a riboflavin, amely több kutatás szerint segít megelőzni a PMS tüneteinek kialakulását, de legalábbis nagymértékben képes enyhíteni azokat. A sovány sertéshús és a bab párosa ráadásul laktató finomság, amely segíthet, hogy kordában tartsuk az ilyenkor fokozott mértékben jelentkező éhségérzetet.

<strong></strong>Spenót

Ha premenstruációs szindrómánk egyik tünete a pattanásos bőr, akkor próbáljunk meg több spenótot fogyasztani nyers vagy párolt formában. Ebben a leveles zöldben ugyanis nagyon sok az A-vitamin, ami számos bőrproblémával segít felvenni a harcot. Emellett bőven van benne kalcium is, amely a fejfájást, a hangulatingadozást és a görcsöket enyhítheti.

Lazac

Menzesz előtt bátran kényeztessük magunkat lazacból készült ételekkel, mivel a benne található B-vitaminok, omega-3 zsírsavak és D-vitamin kombinációja nagyon hatékony fegyver a PMS szinte valamennyi tünete ellen.

Ez is érdekelheti

Fájdalom

Így enyhíthetjük a menstruációs fájdalmakat

menstruációs görcsök

„Moccanni sem bírtam” – férfiak is kipróbálhatják a menstruációs fájdalmat

rákszűrés

„Legyen menő, hogy valaki rész vesz a szűrésen, odafigyel saját magára”

kórházi haláleset

20 beteg halt meg az intenzíven, mert csökkentették a gyógyszeradagjukat

Forrás: prevention.com