A szív- és érrendszeri betegségek kockázatát nagymértékben befolyásolja, hogy mit eszünk nap mint nap. A kiegyensúlyozott étrend – amely sok zöldséget, gyümölcsöt, rostban gazdag élelmiszert és telítetlen zsírokat tartalmaz – hozzájárulhat a koleszterinszint és a vérnyomás kedvező alakulásához, így segíthet megelőzni a szívbetegségek kialakulását. Kutatások szerint például a bogyós gyümölcsök antioxidánsai mérsékelhetik a szívbetegségek kockázatát, míg a rostban gazdag ételek hozzájárulhatnak az egészséges koleszterinszint fenntartásához.
Egészséges smoothiereceptek a szív erősítéséhez
A szívbarát étrend kialakításában nagy segítséget jelenthetnek a smoothie-k: gyorsan elkészíthetők, könnyen variálhatók, ráadásul egyszerre több tápanyagban gazdag alapanyagot is tartalmazhatnak. Egy jól összeállított smoothie antioxidánsokat, rostokat, vitaminokat és szívbarát zsírokat egyaránt biztosíthat. Alábbi galériánkban három olyan receptet mutatunk be, amelyek hatékonyan védik a szív- és érrendszer egészségét. (A galéria a képre kattintva nyílik.)
3 fotó
