Amikor náthásak vagyunk, szervezetünk több orrváladékot termel, hogy kiszűrje a kórokozókat. Ha ez a váladék nem távozik hatékonyan, megrekedhet az orrjáratokban, az orrdugulás pedig megnehezítheti a fertőzések leküzdését. A helyes orrfújás azért nagyon hasznos, mert segít megtisztítani a légutakat, csökkentve a gyógyulás idejét, egyben megelőzve a nemkívánatos szövődményeket.
Alapvető lépések: így fújd ki helyesen az orrod
- Először enyhén döntsd előre a fejed, így a gravitáció is segíti a váladék távozását.
- Ezután ujjal szorítsd le az egyik orrlyukad, és gyengéden fújd ki a másikat, majd ismételd meg a lépést felváltott oldallal.
- Ne próbálj mindent egyetlen erőteljes fújással kipréselni; finoman, többször ismételve igyekezz megszabadulni a váladéktól.
- Ha nagyon sűrű a váladék, sóoldatos orrspray vagy a levegő párásítása segíthet azt fellazítani.
- A használt zsebkendőt mindig azonnal dobd ki, majd moss kezet, hogy minimalizáld a fertőzés terjedésének kockázatát.
Noha az orrfújás technikája nem bonyolult, többféle hibát is el lehet közben követni. Sokan egyszerre, erőből próbálják például mindkét orrlyukat kifújni, akár mindkettőt részlegesen befogva. Csakhogy ez növeli a nyomást, így a váladék visszasodródhat az orrmelléküregekbe vagy akár a középfülbe, ami fertőzéshez, fejfájáshoz és gyulladáshoz vezethet. Emellett a durva, erőteljes fújás irritálja az orrnyálkahártyát, ami akár orrvérzést is okozhat. Szintén gyakori hiba, hogy a fej nincs enyhén előredöntve fújás közben, így pedig a váladék ugyancsak könnyen visszaáramolhat a melléküregekbe. Végezetül nem szabad megfeledkezni a higiéniáról: a használt zsebkendőt azonnal dobjuk ki, kezünket rögtön mossuk meg, máskülönben a vírusok és baktériumok könnyen megtapadhatnak környezetünkben, potenciális fertőzésveszélyt jelentve másokra.
Papír vagy rongy zsebkendő: melyik a jobb választás?
A papír zsebkendő és a textil zsebkendő között nemcsak kényelmi, hanem egészségügyi és környezeti különbségek is vannak – derül ki Mark Patrick Taylor környezetkutató és Hester Joyce médiaszakértő, -kutató közös cikkéből a The Conversation oldalán. Elemzésük szerint a rongy zsebkendő, bár újrahasználható, valójában nagyobb kockázatot jelent a fertőzések terjedésében. A vírusok ugyanis könnyen átkerülhetnek a textilre, majd a kezünkre és más felületekre, még akkor is, ha a zsebkendőt azonnal kimossuk. Ezzel szemben az egyszer használatos papírzsebkendőn a vírusok nem maradnak aktívak hosszú ideig, és ha a használat után azonnal eldobjuk, sokkal kisebb a fertőzés továbbadásának veszélye.
Ráadásul különböző vizsgálatok szerint a pamut előállítása, szállítása és mosása 5-7-szer nagyobb környezeti terheléssel jár, mint az egyszer használatos papír zsebkendőé. Ha környezettudatosan szeretnénk dönteni, érdemes újrahasznosított papírból készült zsebkendőt választani, amelyet használat után azonnal kidobunk, így egyszerre védjük egészségünket és csökkentjük a környezetre gyakorolt negatív hatást.
