Ha megfázással küzdünk, sokszor este kezd el igazán bedugulni az orr, erősödik a köhögés, vagy válik kellemetlenebbé a torokfájás. Ennek megvan az oka — ráadásul több is.
Éjszaka erősebben dolgozik az immunrendszered
A szervezeted belső órája éjjel fokozza az immunsejtek aktivitását. Ugyanakkor az immunsejtek gyulladást okozva küzdenek a fertőzések ellen, a gyulladás miatt pedig erősebbek lehetnek a megfázás tünetei: a köhögés, a torokkaparás, az orrdugulás. A gyulladást kiváltó immunsejtek általában az éjszaka első óráiban, éppen akkor érik el csúcspontjukat, amikor lefekszel.
Leesik a kortizolszinted
A stresszhormonként is ismert kortizolnak gyulladáscsökkentő hatása is van. A kortizolszint nappal magasabb, ezért akkor enyhébbnek érezheted a tüneteidet. Éjszaka viszont a kortizolszint lecsökken, és ezzel együtt felerősödik a gyulladás is. Emiatt tűnik úgy, hogy estére minden rosszabb lesz, néha még hőemelkedés vagy láz is jelentkezhet - írja a Health.com.
Fekvő helyzetben könnyebben felgyűlik a váladék
Amíg állsz vagy ülsz, a gravitáció segít a váladékot „levezetni”. Amikor lefekszel, ez a támogatás megszűnik: a melléküregekben, az orrban és a torokban könnyebben összegyűlik a váladék. Emiatt lesz erősebb a köhögés és az orrdugulás, vagy akár fejfájás is jelentkezhet. Egy plusz párna sokat segíthet ezen a helyzeten.
Este jobban figyelsz a tüneteidre
Napközben sok minden leköti a figyelmed, például a munka vagy egyéb elintéznivalók. Ilyenkor kevésbé tudatosul, hogy mennyire vagy rosszul. De amikor lefekszel minden tünet erősebbnek tűnik.
Mit tehetsz, hogy könnyebb legyen az éjszaka?
- Aludj egy plusz párnával: így a váladék nem gyűlik össze olyan könnyen.
- Párásítsd a levegőt vagy gőzölj: ez segíthet fellazítani a letapadt nyákot.
- Igyál sok folyadékot: a bőséges víz- és teafogyasztás hígítja a váladékot, így könnyebb kiüríteni.
- A méz természetes köhögéscsillapítóként hat, és antimikrobiális tulajdonságokkal is rendelkezhet. Fekvés előtt fogyassz egy kanál mézet, vagy keverd bele egy teába.
- A C-vitamin szedése segíthet a tünetek enyhítésében.
Ha a tünetek két hétnél tovább tartanak, vagy hirtelen jelentősen romlanak (például nehézlégzés, erős fájdalom, szédülés jelentkezik), érdemes orvoshoz fordulni.
