Heti pár óra mozgás megóvhatja a nők csontjait

Heti két óránál több testmozgás segíthet a változókor előtt álló nőknek megőrizni csontjaik egészségét - állítják szaúdi kutatók.

A 2013-as eredmények lényege, hogy már viszonylag kevés mozgás is úgy tűnik, hogy visszaveti a csontnövekedést gátló fehérje termelődését, ugyanakkor viszont fokozza egy másikét, mely a csonttermelődésért felelős. A kutatás anyaga a Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism című folyóiratban jelent majd meg.

Enyhítheti a menopauza tüneteit a sport
Tényleg enyhítheti a menopauza tüneteit a sport?

"A testmozgás jót tesz a csontoknak, továbbá csökkenti a szklerosztin szintjét, mely a csontképződést gátolja. Fokozza viszont az IGF-1 termelődését, mely szintén hozzájárul a csontok egészséges állapotához" - mondta el a kutatás vezetője, Mohammed-Salleh Ardawi, a szaúd-arábiai Abdulaziz Király Egyetem orvosi karának professzora. A szklerosztin nevű hormon a csontfelszínre vándorol, ahol megakadályozza a csontsejt-képződést. Az IGF-1 az inzulinszerű növekedési faktor 1 rövidítése, mely a növekedésben játszik szerepet.

A kutatáshoz 120 menopauza előtt álló nőt követtek nyomon nyolc héten át. A csoport nagyjából fele ellenőrzés mellett hajtott végre testedzést, míg a többiek nem. Akik heti két óránál többet mozogtak, azoknál jelentősen csökkent a szklerosztin és nőtt az IGF-1 szintje. "A testmozgás egyszerű és költséghatékony, ráadásul csökkenti a csontsűrűség elvesztésének és a csontritkulásnak a kockázatát, így megelőzheti a töréseket is. Kutatásunk kiderítette, hogy a napirendben eszközölt minimális változtatásokkal is lehet hatni a szklerosztin, az IGF-1 és a csontanyagcsere markereinek szintjére" - jelentette ki Ardawi.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +24 °C
Minimum: +10 °C

A fátyolfelhők és a sivatagi por többnyire erősen szűri a napsütést, helyenként akár borult eget okozva, csapadék nem valószínű. Nagyrészt élénk lesz a délies légmozgás, de az északnyugati tájakon erős, Sopron környékén időnként viharos széllökések is előfordulhatnak. A legmagasabb nappali hőmérséklet 22 és 27 fok között alakul. Késő estére 12 és 18 fok közé hűl le a levegő. Az előrejelzés szerint fronthatás nem okoz napközben kellemetlenséget.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra