A savanyú cseresznyelé fogyasztása az utóbbi években divatos természetes módszerré vált az alvás javítására. A gyümölcs ugyanis olyan vegyületeket tartalmaz, amelyek szerepet játszhatnak az alvás-ébrenlét ciklus szabályozásában. Mutatjuk, a Health szakértői szerint mit mond minderről a tudomány.
A cseresznyelé hatása – melatonin és aminosavak is szerepet játszanak
A cseresznye természetes módon tartalmaz melatonint, amely a szervezet alvásritmusát szabályozó hormon. Emellett triptofánt is biztosít, amelyből a szervezet szintén melatonint állít elő. Egyes kutatások szerint a Montmorency típusú savanyú cseresznye különösen gazdag ezekben az anyagokban.
Kapcsolódó cikk
Egy ezt alátámasztó vizsgálatból kiderült, hogy
- azoknál, akik két héten keresztül naponta kétszer fogyasztottak savanyú cseresznyelevet, javult az alvás hatékonysága.
- A legjobb hatást 2-3 deci koncentrátummal érték el, amit lefekvés előtt 1-2 órával ittak meg.
Lehetséges kockázatok
Bár természetes italról van szó, a savanyú cseresznyelevet nem mindenki fogyaszthatja korlátlanul. Magasabb szénhidráttartalma miatt például cukorbetegeknek vagy szénhidrátcsökkentett diétát követőknek érdemes figyelniük a mennyiségre. Emellett ritkán allergiás reakciók is előfordulhatnak, és bizonyos gyógyszerekkel való lehetséges kölcsönhatások miatt is ajánlott az óvatosság.
Fontos még hangsúlyozni, hogy a savanyú cseresznyelé nem csodaszer, így nem helyettesíti az alvászavarok kezelését sem, de egyeseknél kiegészítő módszerként javíthatja az alvásminőséget.
