Ennél több D-vitamint tilos lenne tartósan szedni – Komoly veszélyekkel, például hallucinációkkal és veseproblémákkal járhat

A D-vitamin egy zsírban oldódó vitamin, amely képes felhalmozódni a szervezetben, ezért nagyon oda kell figyelnünk, hogy ne vigyük túlzásba a bevitelét. Csupán étrendi forrásból nem igazán lehet túladagolni – általában nagy dózisú D-vitamin-kiegészítők szedése okozza a problémát, amelyet D-vitamin-toxicitásnak, D-vitamin-mérgezésnek vagy hipervitaminózisnak is szoktak nevezni.

A D-vitamin-túladagolás következményei

Ahogy arra a Mayo Clinic ismertetője is rámutat, a D-vitamin-toxicitás egy ritka állapot, azonban súlyos következményei lehetnek az egészségre nézve. Összegyűjtöttük, milyen problémákat okozhat a nagy mennyiségű D-vitamin tartós szedése. A részleteket tartalmazó galériánk az alábbi képre kattintva nyitható meg.

6 fotó

Ennél több D-vitamint tilos lenne tartósan szedni

Aki D-vitamin-hiányban szenved, annak ideiglenesen a napi szükségletnél nagyobb mennyiségű D-vitamin szedését javasolhatja az orvos. Szakértői konzultáció és kimutatott vitaminhiány nélkül azonban nagyon veszélyes nagy mennyiségben – és tartósan – szedni a D-vitamint tartalmazó étrend-kiegészítőket. A még biztonságosnak tartott felső beviteli határérték napi 4000 nemzetközi egység (NE) D-vitamin.

Mennyi D-vitamin kell naponta?

A D-vitamin-igény nagyban függ az életkortól, de a nem és egyes állapotok is befolyásolhatják a szükséges mennyiséget. Az alábbi táblázatban kilistáztuk, kinek mennyi D-vitaminra van szüksége naponta az életkora és a neme alapján.

A napi D-vitamin-szükségletet az életkoron és a nemen kívül még számos egyéb tényező befolyásolhatja. Egyebek mellett a várandósság, a szoptatás, a nehéz fizikai munka, a stresszes életmód, a dohányzás, a gyakori alkoholfogyasztás és a menopauza is növeli a D-vitamin-igényt.

Kiemelt képünk illusztráció, forrása: Getty Images