Hét kérdés megválaszolása után kiderül, hogy ön mindent megtesz-e a szív- és érrendszeri betegségek elkerülése érdekében. Ha valamelyik kérdésre nemmel válaszol, akkor azon a hozzáálláson javítania kell az egészséges élet érdekében.
Az Amerikai Szívgyógyászok Szövetsége (AHA) új, hét lépésből álló programot adott ki, mellyel 2020-ra 20 százalékkal szeretnék javítani a szív-érrendszeri egészséget és 20 százalékkal csökkenteni a szívbetegségek és a stroke miatti halálozást.
A programban az étrendre, mozgásra, dohányzásra és más kockázati tényezőkre tesznek javaslatot. "Ha az egészséges élet jellemzői egy emberben jelen vannak, szemmel látható ezek egészségre gyakorolt hatása" - mondta el Dr. Clyde W. Yancy, a Baylor Kardiovaszkuláris Intézet orvosigazgatója, a Szövetség elnöke. "Ekkor megnő a hosszú élet és a magas életminőség esélye."
Mennyi a normál nyugalmi pulzus, és mikor a legjobb megmérni?
Nyereményjáték szabályzat 2025.11.
A megelőzés segítségével a szívroham, a stroke (szélütés) és más szív-érrendszeri betegségek okozta halálozás kockázata akár 35 százalékkal is csökkenthető. Egy amerikai vizsgálat szerint az emberek nincsenek tisztában azzal, hogy például az inaktivitás és a helytelen táplálkozás is összefügg a szív-érrendszeri betegségekkel.
Az AHA szerint szív-érrendszeri egészsége annak ideális, aki az alábbi 7 kérdésre igennel tud válaszolni.
- Ön soha nem dohányzott vagy több, mint egy éve leszokott?
- A testsúlyából és testmagasságából kiszámított testtömegindexe (BMI) nem haladja meg a 25-öt?
- Végez hetente legalább 150 perc mérsékelt intenzitású vagy 75 perc intenzív testmozgást ?
- Egészséges az étrendje? Akkor válaszoljon igennel, ha sok gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt, továbbá hetente négyszer eszik zsírosabb halat, például lazacot.
- Összkoleszterinszintje 5,18 mmol/l alatt van?
- Vérnyomása nem magasabb, mint 120/80 Hgmm?
- Éhgyomri vércukorszintje 5,56 mmol/l alá esik?
A cikk a Circulation folyóirat január 20-i online kiadásában jelent meg.
Animáció: HáziPatika.com
Legjobban: