Ételek, amik csökkentik a vércukorszintet

A megfelelő vércukorszint betartása hosszú távon - túlzás nélkül - akár élet-halál kérdése is lehet.

A tartósan magas vércukorszint miatt jelentősen megnő a szívbetegség, a stroke, az idegkárosodás, a vesebetegség és amerevedési zavarkockázata is. Megfelelő táplálkozással szerencsére sokat tehetünk azért, hogy a vércukorszintünket normalizáljuk.

Áfonya

Egy 2010-es kutatás szerint az áfonyában olyan bioaktív anyagok találhatók, amelyek növelik az inzulinérzékenységet, és csökkentik a cukorbetegség kialakulásának esélyét is. Ha hat héten át naponta fogyasztunk áfonyát, az mérhetően csökkenti a vércukorszintet.

A megfelelő vércukorszint betartása élet-halál kérdés lehet
A megfelelővércukorszintbetartása élet-halál kérdés lehet

Avokádó

Az avokádóban sok a telítetlen zsír, ami nem csak a koleszterinszintet segít csökkenteni, hanem a szervezet által adott inzulinválaszt is. Emellett még gyulladáscsökkentő hatása is van. Körülbelül napi 1/4 avokádó fogyasztása javasolt.

Chia mag

Gluténmentes, segít stabilizálni a vércukorszintet, növeli az inzulinérzékenységet és amagas vérnyomáskialakulását is segít megelőzni. Emellett sok benne a rost, a magnézium, a kálium, a folsav, a vas és a kálcium is.

Fahéj

A fahéj fogyasztásának hatására az izom- illetve májsejtek jobban reagálnak az inzulinra, így nem csak a vércukorszintnek tesz jót, hanem akkor is hasznos, ha szeretnénk leadni egy pár kilót. Ráadásul még a keringési rendellenességek kialakulásának esélyét is csökkentheti.

Olívaolaj

A benne található telítetlen zsír hatására akadályozza a hasi zsírpárnák lerakódását, és csökkenti azinzulinrezisztenciakialakulásának esélyét is. Emellett serkenti az étvágyat szabályozó, leptin nevű hormon termelődését is.


Fűszerek

Az édeskömény, a kömény, a gyömbér, a mustármag, a koriander és a curry mind nagyon egészségesek a megfelelő vércukorszint fenntartásának szempontjából.

Forrás: Rodalewellness.com

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
Mikor nincs rendben a hüvely?Intim gondok

Mikor nincs rendben a hüvely?A legtöbb nő találkozik élete során valamilyen, a hüvelyt érintő problémával

Betegség, amely minden nőt érinthetInkontinencia

Betegség, amely minden nőt érinthetFőleg szülés után érinti a nőket, de bárkinél felléphet

Végbélvérzés: aranyér vagy daganat?Végbélvérzés

Végbélvérzés: aranyér vagy daganat?Mindenki megrémül, ha a vécépapíron vért vesz észre

"Ha rákja van, nem fog meghalni azonnal"Beteghang

"Ha rákja van, nem fog meghalni azonnal"Brjeska Dóránál 2013 őszén diagnosztizáltak áttétes mellrákot

A nátha gyógynövényes kezeléseNátha

A nátha gyógynövényes kezeléseNagyon sok gyógynövény van, amelyet bevethetünk, hogy felvegyük a harcot

60 felett így kell sportolniSport

60 felett így kell sportolniBár csökken az állóképesség és az izomerő, mégis fontos, hogy továbbra is sportoljunk

Otthoni megoldások orrfolyásraOrrfolyás

Otthoni megoldások orrfolyásraA jelenség oka a hideg, a megfázás, illetve az influenzavírusok

Nagy baj lehet, ha viszket az anyajegyAnyajegy

Nagy baj lehet, ha viszket az anyajegyMiért fontos a rendszeres szűrés?

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
-1, +6 °C
Minimum:
-4, 0 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt erősen felhős, borult marad az ég, főleg az ország délnyugati felén várható csapadék.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag