Szénanáthás? Így étkezzen!

Az elmúlt években igencsak megsokszorozódott a szezonális allergiások száma. A leggyakoribb panasz az allergiás rhinitis vagy szénanátha, mely tüsszögéssel, szemviszketéssel, állandó torokkaparással, orrdugulással jár együtt.

A szénanáthát a levegőben lévő pollenek, virágporok okozzák, melyek koncentrációja tavasztól őszig a legmagasabb. Február és április között leginkább a fák pollenjei okozzák a problémát, májustól júliusig a pázsitfüvek, egyes gabonák (rozs, kukorica), míg augusztustól szeptemberig a különböző gyom-, üröm- és csalánfélék (a leginkább a parlagfű) nehezítik meg a helyzetet. A városban élők számára további problémát jelent a városi közlekedés okozta szmog szennyeződése is, mely csak fokozza a már kialakult tüneteket.

Ismerje meg az allergén növényeket!

A tünetek táplálkozásbeli kezelése

Az allergia gyógyszeres kezelése során antihisztaminnal enyhítik a panaszokat, ám a természet kincseskamrájában is találhatunk néhány alapanyagot, melyek segíthetnek az állapot szinten tartásában.

  • jól jönnek ilyenkor a C-vitaminban gazdag ételek, melyek természetes antihisztaminként segítenek a panaszok enyhítésében. Kiváló forrásai a citrusfélék és azok frissen préselt leve, a bogyós gyümölcsök, a kiwi, a paprika, a paradicsom, az újburgonya.
  • a quercetin nevű természetes flavonoid szintén segíthet a tünetek kezelésében, hisz a C-vitaminhoz hasonlóan megakadályozza a hisztamin termelődését. Megtalálható a hagymában, az almában, a szőlőben, a teában, a citrusfélékben, a cseresznyében, a fekete áfonyában, a szederben, az eperben és a málnában.
  • az omega-3 zsírsav, mint gyulladásgátló viselkedik a szervezetben, ezáltal enyhíti a tüneteket. Kutatások azt is bebizonyították, hogy a nagymértékű olajos hal fogyasztása kapcsolatban van a szénanátha kialakulásának csökkentésével. Az omega-3 zsírsav nagy mennyiségben megtalálható a lazacban, a szardíniában, a heringben, a makrélában, a friss tonhalban és a pisztrángban.
  • a napi ötszöri gyümölcs- és zöldségfogyasztás szintén csökkentheti a gyulladást. Ha immunrendszerünk legyengült – ez az oka az allergia kialakulásának is – szabadgyökök képződnek, amelyek gyulladást okoznak. Az antioxidánsok, melyek megtalálhatók a zöldségekben, gyümölcsökben, fel tudják venni a harcot a szabadgyökök ellen, csökkentve ezáltal a gyulladást.
  • ha eldugul az orrunk, és nehezen jutunk levegőhöz, adjunk gyömbért az ételekhez. A gyömbér természetes antihisztaminként segít szabaddá tenni a légutakat.
  • szénanátha idején érdemes a vörösbort elhagyni egy időre, ugyanis serkenti a hisztamin termelődését, ami hozzájárulhat a tünetek kialakulásához.
  • a bor és a sör szulfitokat tartalmaznak, ami bizonyos embereknél allergiás reakciókat válthat ki, így például asztmát is. Ha egy pohár borral vagy sörrel üldögélve a kertben hirtelen elkezd viszketni a szemünk, vagy eldugul az orrunk, legyünk résen, és ne gondoljunk automatikusan pollenallergiára, lehet, hogy az ital okozza, amit épp jóízűen iszogatunk.

)
Könnyedén az allergia tüneteivel szemben (X)

Frontérzékeny? Vírus stresszes?

Gyors segítség a szakértőtől!
Személyre szóló, gyógyszer nélküli gyógymódok az Európai Unió és a Magyar Állam támogatásával!
Headache illustration
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +25, +31 °C
Minimum: +14, +20 °C

Nyugat felől csökken a felhőzet. Változóan gomolyfelhős lesz az ég, nagyobb eséllyel keleten alakulnak ki záporok, zivatarok. Élénk, erős északias szél mellett 25, 31 fok közötti maximumokat mérhetünk. Szerdán napközben már nem érkezik front, de a hidegfront mögötti helyzetben még hidegfront jellegű hatás érvényesül. Görcsös fejfájás, izom- és hasi görcsök jelentkezhetnek, ingadozhat a vérnyomás. A frissebb időben viszont mérséklődnek az alvászavarok, megszűnik a hőterhelés. A napsütés javítja a hangulatot, a hőérzet sokat javul az előző napokhoz képest. A légszennyezettség közepes, kissé csökken. A légnyomás gyengén emelkedik.

Egészséget befolyásoló hatások:

Megterhelő hőség (Napi középhőmérséklet 25 fok felett várható)