Allergiások így futhatnak a szabadban

HáziPatika

A légúti allergiával küzdők számára nem csupán az edzettségi állapot fontos egy futóverseny előtt, hiszen az aktuális pollenhelyzet és az időjárás is komoly kihatással lehet a teljesítményükre.

Milyen módszerekkel kezelhető a pollenallergia? Részletek itt.

Allergiásként és asztmásként sem kell lemondani a rendszeres sportolásról, de oda kell figyelni, hogy jól beállított kezeléssel kezdjünk el mozogni. A jól beállított kezelés azt jelenti, hogy tünetmentesek vagyunk, éjjel nem zavar az orrdugulás, nyugodtan alszunk, továbbá nappal sem tör ránk köhögési vagy tüsszögőroham, és nem kínoz a szem- vagy orrviszketés. Az allergiás tünetek tehát nem befolyásolják az életminőségünket. Megfelelő kezelés mellett még pollenszezonban is mozoghatunk a szabadban, habár magas pollenkoncentráció mellett, szeles, meleg napokon inkább az edzőtermi edzés javasolt. Ám mivel nem tudjuk befolyásolni, hogy egy futóverseny idején hogyan alakul az időjárás, jobb, ha extrém helyzetekre is felkészülünk.

Allergiásként sem kell lemondanunk a szabadtéri futás örömeiről
Allergiásként sem kell lemondanunk a szabadtéri futás örömeiről

Dr. Augusztinovicz Monika fül-orr-gégész, allergológus, a Budai Allergiaközpont orvosa az alábbi négy pontban foglalta össze, mire figyeljünk a verseny előtt.

Az aktuális pollenhelyzet

Allergiásként a versenyen nyújtott teljesítményünkre az aktuális napi pollenhelyzet is hatással lehet. Ebben az időszakban a főváros környékén az éger, a nyár, a szil, a kőris, a mogyoró és a tiszafafélék is tünetet okozhatnak. Aki tehát a napokban indul versenyen és allergiás valamelyik növényre, megfelelően beállított gyógykezelés nélkül könnyen tüsszögő vagy asztmás rohamot kaphat, ami miatt félre kell állnia. Emellett az orrfolyás, orr- és szemviszketés is zavaró, miközben az ember az egyenletes mozgásra próbál koncentrálni.

Az időjárás

A pollenkoncentráció meleg, szeles napokon magasabb. Ha a verseny napján vagy a megelőző napon esik, az eső "elmossa" a polleneket: az allergének koncentrációja ilyenkor rendszerint még alacsonyabb, ami kedvezőbb helyzetet teremt az allergiások számára. De nem mindenkinek, hiszen az eső előtt, közben és után is jelentősen megemelkedhet a levegő páratartalma, ami sokaknál okoz nehézlégzést. A párás időjárás mellett megemelkedhet a gombaspórák koncentrációja is a levegőben, ami az arra érzékenyeknél allergiás panaszokat válthat ki. Ezeket nyilván mindenki kitapasztalja a felkészülés során, így a verseny napjára pontosan tudni fogja, hogy milyen időjárási körülmények mellett milyen gyógyszereket kell a verseny előtt használnia, hogy  ne jelentkezzenek a tünetei.

A verseny időpontja

A pollenkoncentráció nemcsak az időjárástól függ, hanem az adott napszakoktól is. Városi környezetben szeles napokon akár többféle pollen is tetőzhet délben. Kora reggel vagy este mindig alacsonyabb a levegőben szálló pollenmennyiség. A felkészülés során ehhez igazodhatunk, ám ha a verseny időpontja pont egy kényes időpontra esik, akkor erősebb tünetekre számíthatunk, így mindenképp érdemes allergológussal egyeztetni arról, hogy milyen hatékony készítményeket tud javasolni ilyen esetre.


Mit vigyünk magunkkal?

  • Ha már az edzés során is használtunk pollenszűrő maszkot, akkor ez a versenyen is segíthet csökkenteni a tüneteket.
  • A napszemüveg, a szem körül zárt védőszemüveg szintén hasznos eszköz a szembe jutó pollenek ellen.
  • Ha hosszabb távon indulunk, arcunkat, orrunkat jó, ha időnként áttöröljük nedves kendővel, hogy az izzadtságra tapadt pollenektől megszabaduljunk.
  • Verseny előtt használjuk a bevált gyógyszereinket, a kezelőorvossal egyeztetett, az időjárás és az aktuális pollenhelyzet függvényében megadott módon.
  • Verseny után alapos arcmosás, tengervizes orrspray használata is javasolt.
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+26, +31 °C
Minimum:
+10, +15 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt gyengén fátyol- és gomolyfelhős lesz az ég, csapadék nem alakul ki.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag