Immunrendszerünk felelős a fertőzések megelőzéséért és leküzdéséért. Minél erősebb tehát a védőpajzsunk, annál nagyobb a valószínűsége annak, hogy képesek vagyunk elhárítani a kórokozók támadását. Immunrendszerünk támogatására számtalan mód létezik - sőt, igazából az a legjobb, ha egyszerre több oldalról is segítjük működését. Figyelnünk kell például a vitamin- és ásványianyag-bevitelre, a megfelelő mennyiségű és minőségű alvásra, a rendszeres mozgásra és a személyes higiéniára (például a gyakori kézmosás). Mindezek mellett pedig a gyógynövények erejéről sem szabad elfelejtkezni! Az alábbiakban 4 olyan gyógynövényt mutatunk, amelyek hozzájárulhatnak immunrendszerünk épségéhez - és akkor is bevethetőek, ha esetleg egy légúti fertőzés ledönt a lábunkról.
Echinacea
Az echinaceának vagy kasvirágnak két gyógyászati célokra használt faja van: a bíborlevelű kasvirág (Echinacea purpurea) és a keskenylevelű kasvirág (Echinacea angustifolia). Mindkettő hasonló gyógyhatással rendelkezik. A New York-i Mount Sinai kórház jellemzése szerint az echinacea enyhíti a fájdalmat és csökkenti a gyulladást, emellett vírusellenes és antioxidáns hatása is van. Mindezeknek köszönhetően ideális lehet az immunrendszer támogatására és működésének fokozására.
Lándzsás útifű
A lándzsás útifű vagy más néven keskeny levelű útifű (Plantago lanceolata) amellett, hogy támogatja az immunrendszer normális működését, baktériumölő, gyulladáscsökkentő, nyákoldó hatása miatt légúti betegségek esetén is hasznos segítség lehet. Télen tehát érdemes mindig tartani belőle otthon. A lándzsás útifű hozzájárul a köhögési inger csillapításához azáltal, hogy bevonatot képez a torok nyálkahártyáján, így enyhítve a gyulladást, mivel azonban oldja a letapadt nyákot, köptetőként is alkalmazható.
Ginzeng
A ginzengnek (Panax) többféle típusa is ismert, az ázsiai vagy koreai, illetve az amerikai ginzeng a legelterjedtebb. Közismert immunerősítő. Egy kutatás szerint javítja az úgynevezett HPA-tengely (hipotalamusz-hipofízis-mellékvese tengely) működését, amely az immunrendszer stresszre adott válaszának szabályozásáért felelős. Mivel a stressz köztudottan gyengíti az immunrendszert, a HPA-tengely támogatásával tulajdonképpen az immunrendszert támogatjuk. A ginzeng emellett az immunrendszert is egyensúlyban tarthatja azáltal, hogy szabályozza az immunsejtek különböző típusait, amelyek azonosítják a szervezetet fenyegető veszélyeket, és felveszik velük a harcot.
Izlandi zuzmó
Az izlandi zuzmó vagy izlandi moha (Cetraria islandica vagy Lichen islandicus) a középkori izlandi mindennapokban az étkezés része volt, zöldség helyett fogyasztották. Antioxidáns, antimikrobiális és gyulladáscsökkentő tulajdonsággal rendelkezik, így hozzájárulhat az immunrendszer egészséges működéséhez. Segíthet a nátha mihamarabbi legyőzésében, a benne lévő poliszacharidok pedig enyhíthetik a nyákképződést, a köhögést és a torokfájást.
Néhány hasznos tanács
A cikkben felsorolt gyógynövényeket fogyaszthatjuk teaként, de a patikák polcain már gyógynövénytartalmú étrend-kiegészítőket is találhatunk, például tabletta vagy oldat formájában (ezeket esetenként az immunrendszert erősítő vitaminokkal, például C-vitaminnal kombinálják). Fontos azonban kiemelni, hogy mielőtt letennénk a voksunkat valamilyen gyógynövény vagy gyógynövénytartalmú készítmény mellett, érdemes szakemberrel egyeztetni az alkalmazás részleteiről. Tisztázni kell például, hogyan és mennyi ideig használhatóak biztonsággal, és nem befolyásolják-e negatívan az általunk szedett gyógyszerek hatékonyságát.
