Immunerősítő italok megfázás ellen

A késő őszi, megfázásos időszakban immunrendszerünknek egyre nagyobb feladatot jelent a fertőzések elleni védekezés. Immunerősítő, tápanyagokban gazdag reggeli italokkal mi magunk is sokat tehetünk egészségünk megőrzése érdekében.

Alma, sárgarépa és narancs

A sárgarépából, almából és narancsból készült smoothie nyerő kombináció, amely segít a szervezetnek felvenni a harcot a fertőzésekkel szemben.

Az italban lévő fontosabb tápanyagok:

  • A-vitamin, B6-vitamin és C-vitamin
  • kálium
  • folsav

A szervezet védekező rendszerében nincs karmester, a túlzott mosakodás nem szerencsés, a tudatos táplálkozás pedig döntő jelentőségű. Dr. Kádár János belgyógyász-immunológus segítségével igyekeztünk jobban megérteni az ember rejtélyes immunrendszerét. Korábbi cikkünkért kattintson !

Narancs és grapefruit

A narancsból és grapefruitból készült smoothie igazi C-vitamin-bomba, tökéletes reggeli ital lehet a megfázásos időszakban. De C-vitamin kell a kollagén-, a karnitin- és az aminosavtermeléshez, a szövetek regenerálódásához, az érfalak szilárdságához, a csontok, fogak egészségéhez is.

Az italban lévő fontosabb tápanyagok:

  • A-vitamin, B6-vitamin és C-vitamin
  • folsav
  • cink

Préseljünk magunknak paradicsomlevet
Préseljünk magunknak paradicsomlevet

Házi paradicsomlé

Ha biztosak akarunk lenni benne, hogy friss és mesterséges összetevők nélküli smoothie-t fogyasztunk, hanyagoljuk a boltban kapható zöldségleveket, és préseljünk magunknak paradicsomlevet. A paradicsom egyébként rendkívül gazdag folátban , amely csökkenti a fertőzések kockázatát.

Az italban lévő fontosabb tápanyagok:

  • A-vitamin és C-vitamin
  • vas
  • folát

Fodros kel, paradicsom és zeller

Lehet, hogy elsőre rémisztőnek tűnik, ha egy smoothie kizárólag csak zöldségekből készül, de mind beltartalmi értéke, mind különleges ízvilága miatt érdemes kipróbálni.

Az italban lévő fontosabb tápanyagok:

  • A-vitamin és C-vitamin
  • magnézium
  • kálium
  • vas
  • zsírsavak

Cékla, sárgarépa, gyömbér és kurkuma

A céklából, sárgarépából, gyömbérből és kurkumából készült ital nagy segítség lehet az immunrendszernek a téli időszakban. De rheumatoid arthritisben szenvedőknek is különösen előnyös lehet a fogyasztása, mivel a kurkuma és a gyömbér gyulladásgátló hatású.

Az italban lévő fontosabb tápanyagok:

  • A-vitamin, C-vitamin és E-vitamin
  • vas
  • kalcium

Forrás: healthline.com

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +24 °C
Minimum: +13 °C

A zártabb felhőzet és összefüggőbb csapadékzóna szakadozva észak, északkelet felé vonul. Ugyanakkor mögötte erőteljessé válhat a gomolyfelhő-képződés, és újabb hullámban alakulhatnak ki záporok, akár felhőszakadással kísért zivatarok, elsősorban északkeleten heves zivatar sem kizárt. Legalább néhány órára azonban így is szinte mindenhol kisüt a nap. A légmozgás csak záporok, zivatarok környezetében lehet erős, viharos. A legmagasabb nappali hőmérséklet általában 21 és 27 fok között valószínű, de a tartósabban csapadékos tájakon ennél hűvösebb lehet az idő. Késő estére 13 és 19 fok közé hűl le a levegő. Frontok napközben nem okoznak kellemetlenséget.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra