A hasmenés meglepő okai

Rossz hangulat

Az aggódásra vagy depresszióra hajlamos embereknél sokkal gyakoribb a krónikus hasmenés, állítja egy 2013-as kínai tanulmány, amely a Journal of Experimental and Therapeutic Medicine szaklapban jelent meg. Az agyban és a béljáratokban ugyanis egyforma szerotonin-receptorok találhatóak, ezért ha depressziósak vagyunk és emiatt alacsony a szerotoninszintünk, az a gyomrunkban is érződni fog. Ráadásul a szervezetünk ilyenkor több kortizolt, azaz stresszhormont termel, ez pedig felgyorsítja emésztésünket is. Szerencsére számos gyógyszer, amellyel depressziót vagy idegességet kezelnek, enyhítheti az ilyen gyomorproblémákat is.

Rendszertelen alvás

A változó műszakos nővéreknél sokkal gyakoribb az irritábilis bélszindróma (IBS), ami egyenes út a hasmenés felé, olvasható a University of Michigan egy 2010-es kutatásában. A változó műszak és ébrenlét teljesen megzavarja alvásritmusunkat és mivel belső óránk folyamatosan újraállítódik, a gyomrunk is megzavarodik. Ha pedig nem alszunk eleget és kimerültek vagyunk, szervezetünk több kortizolt termel, ami újfent felgyorsítja emésztésünket, mi pedig futhatunk.

Tanácsos napi 7-8 órát aludni rendszeresen: próbáljunk ugyanabban az időpontban feküdni és kelni, ezt ugyanis a gyomrunk is meg fogja hálálni. Ha tudjuk, hogy nagyobb távolságra repülünk és időzónás eltérésbe fogunk keveredni, szedjünk be kb. 3 mg melatonint lefekvés előtt: ezzel nemcsak belső óránkat tudjuk valamennyire helyen tartani, hanem még azIBSszimptómáit is mérsékelni tudjuk.

Túl sok cukormentes édesség

A cukormentes termékek szorbitolt is tartalmaznak: ez a fajta édesítőszer pedig könnyen okozhat hasmenést. Ez a vegyület megtalálható az almában, körtében, barackban, nektarinban és szilvában is. Persze nem kell túlságosan aggódnunk és levennünk ezeket a bevásárlólistáról: mint mindent, fogyasszuk ezeket is mértékkel. Napi 5 gramm szorbitolnál több már okozhat problémát: az összehasonlítás kedvéért egy diétás rágógumiban 1-2 gramm található, egy adagnyi aszalt gyümölcsben 5 gramm.

Fibromyalgia

Az erős izomfájdalommal és kimerültséggel járó alattomos betegség, a fibromyalgia szintén okozhat IBS-es szimptómákat, például hasmenést is. Az orvosok még nem tudják pontosan, miért is alakulhat ki ez: egy elmélet szerint a fibromyalgiás pácienseknek egyszerűen érzékenyebb az idegrendszere, ami azt jelenti, hogy az emésztőrendszerükben lévő idegsejtek ugyanannyira szenzitívek. Szerencsére vannak olyan gyógyszerek, amelyek mindkét állapotot képesek kezelni: szerezzen erről tájékoztató anyagokat háziorvosától!

Intenzív sport

A versenysportolók körülbelül fele számolt már be olyan gyomorproblémákról, mint például a hasmenés, állítja egy tanulmány a Current Opinion in Clinical Nutrition & Metabolic Care szaklapban. Hogy ez velünk is megtörténjen, ahhoz nem kell élsportolónak lenni: ha sportolunk, testünk több vért pumpál gyomrunkból az izmainkba, ez pedig izomfájdalmakkal és hasmenéssel is járhat. Ha ezt el akarjuk kerülni, mozgás előtt és közben igyunk sokat és 6 órával az edzés előtt már ne fogyasszunk se koffeint, se pedig magas zsír- vagy rosttartalmú ételt. Ha még így sem sikerül jobb állapotba kerülnünk, látogassunk el az orvoshoz, lehet hogy IBS-ünk van.

Egy korábbi betegség

Erről kevesen tudnak, de létezik egy úgynevezettfertőzésutáni IBS . Egy baktériális gyomorfertőzést, - például szalmonella- vagy campylobacter-fertőzés - követően megmaradt gyulladás képes megindítani gyomrunkat és hasmenést okozni. A felmérések szerint a baktériumok okozta gasztroenteritiszt megélő páciensek tizedében alakul ki a későbbiekben IBS. A páciensek fele szerencsésen kigyógyul a problémákból: a többieknek gyógyszeres, gyógynövényes vagy más kúrát kell folytatniuk.