A fejzúgás egy meglehetősen szubjektív tünet. Vannak, akik fejfájásukat írják le így, míg mások fülzúgásuk forrását azonosítják ekképpen. Sőt, a kétféle panasz nem ritkán együttesen jelentkezik, még inkább megnehezítve a probléma meghatározását. Mint azt az Amerikai Migrén Alaptívány írja honlapján, fülzúgás, avagy tinnitusz gyakran társul például migrénes rohamokkal, habár a kapcsolat háttere egyelőre nem tisztázott. A Healthline pedig arra mutat rá egy 2020-ban megjelent tanulmány alapján, hogy tenziós fejfájás esetén sem ritka a kellemetlen fülcsengés. A jó hír ugyanakkor, hogy a szoros kapcsolat révén az egyik panasz kezelése rendszerint a másikat is hatékonyan csillapítja.
A migrén kezelése
Migrénes rohamok kezdetén érdemes azonnal félbehagyni, amivel addig foglalatoskodtunk, és nyugodt környezetet keresni, ahova elvonulhatunk. A Mayo Klinika útmutatója szerint ilyenkor az alábbi három módszer segíthet enyhíteni a migrén okozta panaszokat.
- Sötétíts be! Az erős fény- és hanghatások súlyosbíthatják a migrénes fájdalmat. Érdemes ezért ledőlni pihenni egy sötét, csendes szobában, sőt, még előnyösebb, ha tudsz egy keveset aludni is.
- Hideg-meleg terápia: szintén hasznos lehet, ha hideg vagy meleg borogatást teszel a homlokodra vagy a nyakadra. A hideg érzéstelenítő hatással bír, míg a meleg ellazítja a feszült izmokat. Utóbbi célra egy forró zuhany vagy fürdő is megfelelhet.
- Koffein: mértékkel fogyasztva a koffein is enyhítheti a migrénes fájdalmat a rohamok kezdeti szakaszában. Ezenkívül felerősítheti az olyan fájdalomcsillapító gyógyszerek hatékonyságát, mint az paracetamol és az acetilszalicilsav. Érdemes azonban óvatosan bánni vele, mert a túlzottan gyakori koffeinfogyasztás idővel fejfájáshoz vezet megvonási tünetként, illetve megzavarhatja az éjszakai alvást, fokozva a migrénes rohamok kialakulásának kockázatát.
Így csillapítsd a fejfájást
A tenziós fejfájás kezelésében fontos eszköz lehet a vény nélkül fájdalomcsillapító gyógyszerek alkalmazása, illetve a migrénhez hasonlóan a hideg-meleg borogatás. Ezenkívül a Baton Rouge Klinika egyéb módszereket is javasol a fájdalom enyhítése érdekében.
- Masszázs: segíthet, ha óvatosan, körkörös mozdulatokkal átmasszírozod a nyakad, halántékod és homlokod. Ezáltal csökkenthető az izomfeszülés, ami a fájdalmat is mérsékelheti.
- Relaxáció: a masszázs mellett egyéb technikák is hasznosak lehetnek, amelyek segítenek ellazulni. Ilyen például a progresszív izomrelaxáció, a nyújtás, a jóga és a meditáció.
- Szoros viselet: szabadulj meg mindentől, ami kicsit is szoríthatja a fejed. Ez lehet egy erősen megkötött copf, egy fejpánt vagy egy nem jól beállított fejhallgató is akár.
Mennyi a normál nyugalmi pulzus, és mikor a legjobb megmérni?
Legjobban: