Apróbb változtatások az életmódban
A rendszeres fejfájás nagyon sokszor jelzi, hogy testünknek hiányzik valami. Nem iszunk elég folyadékot, nem alszunk eleget, vagy esetleg nem viszünk be elegendő vitamint. Ha ezeken a dolgokon változtatni tudunk, máris csökkentjük a fejfájás kialakulásának esélyét.
Jég
A gyakori fejfájástól, migréntől szenvedők kínjaira enyhülést jelenthet a jégzselé, illetve a jeges borogatás. Akik még nem próbálták, mindenképpen adjanak neki egy esélyt!
Cayenne-bors
A Cayenne-borsban található kapszaicin remek fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő. Egy kutatás szerint ha 1/4 teáskanál vízzel felhígított Cayenne-borsot kenünk egy fültisztító pálcikával az orrlukaink köré, akkor ez is segíthet csökkenteni a fejfájást.
Illóolajok
Többfajta illóolajjal is próbálkozhatunk, ha megfájdul a fejünk. Ha felhígított borsmentaolajjal bedörzsöljük a halántékunkat, akkor enyhíthető a halántéktáji fejfájás. A tömjénolaj szintén hatékony megoldás lehet, de a levendulaolajat is érdemes kipróbálni párologtatva vagy fürdővizünkbe csepegtetve.
Táplálékkiegészítők
Ha sokat fáj a fejünk, szedhetünk pluszban magnéziumot, Q10 koenzimet, illetve omega-3 kapszulát is. Hatékony lehet még a riboflavin, valamint a melatonin és a gyömbér.
Testmozgás
Ha ránk tör a fejfájás, próbáljunk meg sétálni, kocogni a friss levegőn! Enyhíti a stresszt, pluszoxigént juttat a szervezetbe, pihentetni a szemet, stimulálja az izmokat, ezek pedig mind enyhíthetik a fájdalmainkat.
Forrás: prevention.com
