Ezt tegyük, ha elkerülnénk a rákot

HáziPatika

A sportolás csökkentheti hét rákfajta kialakulásának esélyét - állapította meg egy új tanulmány. Ráadásul az eredmények azt mutatják, hogy minél többet mozgunk, annál jobban csökken a megbetegedés kockázata.

A kutatók kilenc korábbi tanulmány eredményeit összegezték, így összesen 750 ezer ember adatait vizsgálták meg. A szakemberek arra jutottak, hogy az ajánlott mértékű fizikai aktivitás jelentősen csökkentheti a mellrák, a vastagbélrák, a méhnyakrák, a veserák, a májrák, a mielóma és a Non-Hodgkin limfóma kialakulásának esélyét.

futás, mozgás, rendszeres testmozgás, sportolás, rák, daganatos betegségek, rák megelőzése
Újabb érv, hogy még ma elkezdjünk sportolni. Fotó: iStock

Mennyit kellene mozognunk?

Az ajánlások 3-5 órányi közepes intenzitású vagy 1-3 óra intenzív mozgást javasolnak heti szinten. Az eredmények szeint viszont minél intenzívebben és minél gyakrabban edzünk, annál nagyobb mértékben csökkenthetjük az esélyét annak, hogy az említett rákbetegségek kialakuljanak a szervezetünkben.

A rendszeres mozgásról korábban már kiderült, hogy még akkor is növeli a szervezet inzulinérzékenységét, ha nem jár fogyással, ráadásul az ösztrogénszint egyensúlyához is hozzájárul. A sportolás további előnyeiről itt olvashat!

A vastagbélrák kialakulásának esélye mérsékelt intenzitású edzés esetén 8, intenzív mozgás esetén pedig 14 százalékkal csökkenhet. A mellrák kialakulásának kockázata mérsékelt intenzitású edzéssel 6, intenzív edzéssel pedig 10 százalékkal csökkenthető. Améhnyakrákesélye 10 vagy 18, a veseráké 11 vagy 17, a mielómáé 14 vagy 19, a májráké 18 vagy 27, a Non-Hodgkin limfómáé pedig 11 vagy 18 százalékkal csökkenhet - attól függően, hogy milyen intenzitású edzéseket végzünk.


Egyes szakemberek szerint azonban érdemes óvatosnak lenni az eredmények értelmezésével. Mégpedig azért, mert a tanulmány nem bizonyította be, hogy a mozgás egyértelműen csökkenti annak az esélyét, hogy valaki rákos legyen, csupán azt, hogy szoros kapcsolat van a kettő között. Ezzel együtt az eredmények mindenképpen azt sugallják, hogy érdemes időt szánni rendszeres sportolásra, hiszen ezzel is hozzájárulhatunk az egészségünk megóvásához.

Értékelje a cikket!

Hogy érzed magad? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapotod?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzed most magad fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzed magad?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Influenzatérkép

február 03. - február 09.
Influenzás tünetekkel
orvoshoz fordulók száma:
34 900
  • 0-14 évesek
  • 15-34 évesek
  • 35-59 évesek
  • 60 év felettiek

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+8, +14 °C
Minimum:
-2, +5 °C

Hazánkban hétfon délelőtt a változó felhőzet mellett több-kevesebb napsütésre van kilátás.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge, közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag