Ezt tegyük, ha elkerülnénk a rákot

A sportolás csökkentheti hét rákfajta kialakulásának esélyét - állapította meg egy új tanulmány. Ráadásul az eredmények azt mutatják, hogy minél többet mozgunk, annál jobban csökken a megbetegedés kockázata.

A kutatók kilenc korábbi tanulmány eredményeit összegezték , így összesen 750 ezer ember adatait vizsgálták meg. A szakemberek arra jutottak, hogy az ajánlott mértékű fizikai aktivitás jelentősen csökkentheti a mellrák, a vastagbélrák, a méhnyakrák, a veserák, a májrák, a mielóma és a Non-Hodgkin limfóma kialakulásának esélyét.

futás, mozgás, rendszeres testmozgás, sportolás, rák, daganatos betegségek, rák megelőzése
Újabb érv, hogy még ma elkezdjünk sportolni. Fotó: iStock

Mennyit kellene mozognunk?

Az ajánlások 3-5 órányi közepes intenzitású vagy 1-3 óra intenzív mozgást javasolnak heti szinten. Az eredmények szeint viszont minél intenzívebben és minél gyakrabban edzünk, annál nagyobb mértékben csökkenthetjük az esélyét annak, hogy az említett rákbetegségek kialakuljanak a szervezetünkben.

A rendszeres mozgásról korábban már kiderült, hogy még akkor is növeli a szervezet inzulinérzékenységét, ha nem jár fogyással, ráadásul az ösztrogénszint egyensúlyához is hozzájárul. A sportolás további előnyeiről itt olvashat!

A vastagbélrák kialakulásának esélye mérsékelt intenzitású edzés esetén 8, intenzív mozgás esetén pedig 14 százalékkal csökkenhet. A mellrák kialakulásának kockázata mérsékelt intenzitású edzéssel 6, intenzív edzéssel pedig 10 százalékkal csökkenthető. A méhnyakrák esélye 10 vagy 18, a veseráké 11 vagy 17, a mielómáé 14 vagy 19, a májráké 18 vagy 27, a Non-Hodgkin limfómáé pedig 11 vagy 18 százalékkal csökkenhet - attól függően, hogy milyen intenzitású edzéseket végzünk.

Egyes szakemberek szerint azonban érdemes óvatosnak lenni az eredmények értelmezésével. Mégpedig azért, mert a tanulmány nem bizonyította be, hogy a mozgás egyértelműen csökkenti annak az esélyét, hogy valaki rákos legyen, csupán azt, hogy szoros kapcsolat van a kettő között. Ezzel együtt az eredmények mindenképpen azt sugallják, hogy érdemes időt szánni rendszeres sportolásra, hiszen ezzel is hozzájárulhatunk az egészségünk megóvásához.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +18 °C
Minimum: +9 °C

Nagyrészt erősen felhős időre számíthatunk több helyen - nagyobb eséllyel az ország északi felén - esővel, záporesővel, elvétve zivatar is kialakulhat. Az éjszaka második felében megszűnik a csapadéktevékenység, ezzel együtt a felhőzet is felszakad, és hajnalra kiderül az ég. A nyugati, délnyugati szelet erős, főként a front mentén az átmenetileg északnyugatira forduló szelet viharos lökések kísérhetik, majd hajnaltájt veszít erejéből a légmozgás. A legalacsonyabb éjszakai hőmérséklet többnyire 4 és 9 fok között alakul, de a tartósabban derült és szélcsendes hidegre hajlamos helyeken ennél alacsonyabb értéket is mérhetünk. Az időjárás most a hidegfrontra érzékenyeket érinti különösképpen rosszul.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra