Ezt együk, ha megelőznénk a rákot

Sajnos egy élelmiszer sem nyújthat biztos védelmet a daganatoktól, bizonyos ételek rendszeres fogyasztása azonban csökkentheti a rák kialakulásának esélyét.

A daganatos megbetegedések kialakulása ellen sokat tehetünk megfelelő életmóddal és helyes táplálkozással. Fontos tehát az is, hogy mi kerül a tányérunkra: a legfrissebb javaslat szerint az ideális ebéd kétharmada növényi alapú köretből, harmada pedig állati fehérjéből áll. Az Amerikai Rákkutató Intézet javaslata szerint érdemes megfogadni az alábbi tanácsokat!

12 étel, amely rákot okozhat

Az elmúlt évben több mint másfél millió embernél diagnosztizáltak rákot, de arra csak kevesen gondolnak, hogy a daganatos megbetegedéseknek az elfogyasztott ételekhez is közük lehet. Kattintson a részletekért!

Együnk színeket!

A gyümölcsök és zöldségek gazdagok a rák kialakulását gátló tápanyagokban, és általánosan az is elmondható: minél színesebb a növény, annál egészségesebb. Emellett a fogyást is segítik ezek a zöldségek és gyümölcsök, a megfelelő testsúly tartása pedig szintén fontos a rák megelőzéséhez.

Egészséges reggelik

A természetben előforduló folsav a B-vitaminok családjába tartozó, fontos vegyület, amely védelmet nyújt a vastagbél, a végbél, illetve a mell daganatos megbetegedései ellen. Megfelelő reggelivel a szervezetünkbe tudjuk juttatni a szükséges folsavat: válasszunk teljes kiőrlésű gabonákból készült pékárut, vagy fogyasszunk zabpelyhet és narancslevet. A folsav jó forrása még a tojás, illetve a spárga is, illetve érdemes babféléket és leveles zöldségeket is fogyasztani.

A folsav jó forrása a tojás és a spárga, amelyekből kiváló reggeli készülhet
A folsav jó forrása a tojás és a spárga, amelyekből kiváló reggeli készülhet

Kerüljük a feldolgozott húsokat!

A feldolgozott hústermékek - például a virsli, a szalonna, a szalámifélék - túl sok sót és vegyi anyagot tartalmaznak. Ezek a húsok a nátrium-nitrát-tartalomnak köszönhetik rákkeltő hatásukat, a füstölt húsok pedig különösen veszélyesek lehetnek. Időnként egy hot-dog vagy szalámis szendvics fogyasztása még nem okozhat gondot, de nem javasolt ezeket az ételeket mindennap az asztalra tenni.

Paradicsom

Több tanulmány is összefüggést mutatott a paradicsomfogyasztás, illetve bizonyos daganattípusok kialakulása (pontosabban ennek elkerülése) között. Egyelőre nem tisztázott, hogy a paradicsomban lévő likopin (amely többek között a paradicsom és a piros paprika élénk színéért is felelős), vagy valami más tehető-e felelőssé ezért, a rendszeres paradicsomfogyasztás ugyanakkor igazoltan csökkenti néhány daganattípus, például a prosztatarák kialakulásának esélyét.

Szőlő

A szőlőben (főként vörös fajtákban), illetve a belőlük készült italokban nagy arányban található meg a rezveratrol nevű vegyület, amely erős antioxidáns, és gyulladásgátló hatásokkal is rendelkezik. Több kutatás is vizsgálta már a vegyület rákos sejtekre gyakorolt hatását, a kutatók pedig gyanítják, hogy a rezveratrol segíthet megelőzni bizonyos folyamatokat, amelyek a daganat kialakulásának esélyét is növelik. 


Teázás

Bár kutatási eredményekkel egyértelműen még nem sikerült igazolni, bizonyos teák - elsősorban a zöld tea - valószínűleg szintén kivehetik a részüket a rák elleni küzdelemből. Egyes vizsgálatok szerint a teában lévő anyagok lassították a rákos sejtek szaporodását a vastagbélben, a májban, illetve a mellben. Néhány átfogóbb kutatás szerint pedig a zöld tea rendszeres fogyasztása segíthet a húgyhólyag-, a gyomor- és a hasnyálmirigyrák megelőzésében.

Forrás: WebMD

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaDaganatos betegségek

A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaJó néhány testi tünetnek nem tanúsítunk túl nagy jelentőséget

Az alvással így manipulálhatnak minketAlvás

Az alvással így manipulálhatnak minketMi történik velünk, ha nem alszunk?

A szemszárazság enyhítéseSzemszárazság

A szemszárazság enyhítéseMilyen kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre?

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreKegel-gyakorlat

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreLássuk, hogyan végezhetik el a férfiak a hasznos tréninget!

Ételek nátha és megfázás ellenNátha

Ételek nátha és megfázás ellenAz ősz és a tél hagyományosan a megfázás és nátha időszaka is

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+1, +6 °C
Minimum:
-4, +1 °C

Hazánkban szombaton délelőtt tovább csökken a felhőzet, hosszabb-rövidebb időre kisüt a nap.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag