Meglepő, de csökkenti a cukorbetegség esélyét

HáziPatika

A növényi alapú étrend redukálhatja a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát, derül ki egy friss kutatásból.

növényi alapú étrenddel ráadásul még jobb eredményeket lehet elérni akkor, ha olyan ételeket építünk be az étkezésünkbe, mint a zöldségek, gyümölcsök, teljes értékű gabonák és hüvelyesek, a finomított gabonákat, a keményítőt és a hozzáadott cukrot viszont kihagyjuk - olvasható abban a tanulmányban, amely a JAMA Belgyógyászat nevű lapban jelent meg.

A növényi táplálkozás így lehet teljes értékű

Ha valaki áttér a vegán életmódra, vagy ha étkezését új alapokra helyezve kizárólag növényi eredetű táplálékokat kezd fogyasztani, akkor nemcsak egészsége, hanem a környezet is jól jár. Némi odafigyelésre azért szükség van. Cikkünkben összeszedtük, mire fektessünk nagy hangsúlyt - részletek itt!

23 százalékkal mérséklődött a kockázat

Dr. Qui Sun, a Harvard T. H. táplálkozási tanszékének docense, a bostoni Chan Közegészségügyi Iskola és a fentebb említett cikk vezető szerzője hangsúlyozta: a vizsgálat során megállapították, hogy a növényi táplálkozás átlagosan 23 százalékkal csökkentette a cukorbetegség megjelenésének kockázatát. "A továbbiakban annak a bizonyítására fókuszálunk, hogy ha valaki növényi alapú táplálkozást folytat, és étrendjében különösen nagy hangsúlyt fektet a friss zöldségek, gyümölcsök, teljes értékű gabonák, magvak, hüvelyesek fogyasztására, emellett minimalizálja a cukorral édesített termékek és a finomított szénhidrátok mennyiségét, további 30%-kal csökken az esélye, hogy egyszer 2-es típusú diabéteszt diagnosztizáljanak nála" - részletezte a távlati terveket. 

A növényi alapú táplálkozás csökkentheti a 2-es típusú diabétesz esélyét
A növényi alapú táplálkozás csökkentheti a 2-es típusú diabétesz esélyét. Fotó: 123rf

Tom Sanders, a Londoni King's College táplálkozástudományi és dietetikus professzora az Egyesült Királyság Tudományos Médiaközpontja által terjesztett írásbeli nyilatkozatban kifejtette: hiába vegetáriánus vagy vegán valaki, ha nagy mennyiségű hozzáadott cukrot és finomított szénhidrátot visz be a szervezetébe, ráadásul alig mozog valamit, ugyanúgy veszélyeztetett. Hangsúlyozta mindezt azért, mert mint mondta, az orvosok azt már régóta tudják, hogy az egészséges étrend, a rendszeres testmozgás, a normális testsúly és a dohányzás teljes elhagyása szintén védhet a cukorbetegség megjelenésétől. 

Többféle növényi alapú étrend létezhet

Tudta?

A tanulmány megemlíti, hogy az Egyesült Államokban több mint 30 millió ember cukorbeteg, 95%-uk pedig 2-es típusú diabéteszben szenved. Az érintettek száma világszinten folyamatosan nő: míg 1980-ban kb. 108 millióan voltak, 2014-re ez a szám 422 millióra ugrott a WHO adatai szerint. 

A friss tanulmányban korábbi kutatások eredményei is szerepelnek, ezek átnézésekor vették észre a szakemberek, hogy a növényi alapú étrend lelkiismeretes követése attól függetlenül járhat együtt a 2-es típusú cukorbetegség kockázatának csökkenésével, hogy milyen volt az alanyok kora vagy testtömegindexe (BMI). Ha egyébként a BMI 25 és 29,9 között van, az ember már túlsúlyosnak számít, a túlsúly pedig komoly rizikófaktor a cukorbetegség szempontjából. 
Az új tanulmány a korábbi kutatásokban foglaltakra támaszkodott, amikor a növényi alapú étrend kritériumait meghatározta, de dr. Qui Sun kijelentette, "rengetegféle étrendet nevezhetünk növényi alapúnak, a szigorú vegán diétától elkezdve a vegetáriánus étkezésig, de azok is ide tartozhatnak, amelyek megengednek némi húsfogyasztást, de a növényi táplálkozás az alapjuk".

A mediterrán diéta jó alternatíva

Így épül fel a mediterrán diéta

Igazi szuperétrendről van szó, amelyet ha jól csinálunk, hosszú ideig megőrizheti az egészségünket. Mutatjuk, hogyan épül fel - részletekért kattintson ide!

A vizsgálatból az is kiderült, hogy a növényi alapú étrend kis mennyiségű hússal kombinálva tényleg eredményes lehet. "Ne felejtsük el, hogy az olyan egészséges étrendek, mint például a mediterrán vagy a DASH-diéta, szinte teljesen növényi alapúak. Azok az emberek tehát, akik ezeket követik, már jó úton járnak" - szögezte le Sun.  A mediterrán diétát egyébként évek óta a legegészségesebb étrendek között tartják számon. "Gazdag antioxidánsokban, vitaminokban, ásványi anyagokban és rostokban, ezek az összetevők pedig elengedhetetlenek a krónikus betegségek elleni harchoz - emelte ki Rahaf Al Bochi dietetikus. 
Forrás: cnn.com

Értékelje a cikket!

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Hidegfront

Maximum:
+26, +31 °C
Minimum:
+16, +21 °C

Hazánkban hétfon délelőtt csak kevés felhő jelenik meg az égen, csapadékra nincs kilátás.

Egészséget befolyásoló hatások:
erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag