Az alacsony vércukorszint (hipoglikémia) akkor fordul elő, amikor a vércukorszint 3,5 mmol/l alá süllyed. Ez rendszerint cukorbetegeknél fordul elő, esetükben több dolog is kiválthatja: fizikai aktivitás, túl sok inzulin beadása, túl kevés szénhidrát fogyasztása, de nyári melegben is gyakrabban fordulhat elő.
Árulkodó tünetek
Legtöbb esetben
- hirtelen felszínre törő éhség
- remegés
- izzadás
- zavartság
- koncentrációs zavar
- homályos látás
- rossz közérzet
- idegesség
- elkent beszéd
- álmosság vagy agresszió
jelzi, de akár hallucináció is előfordulhat.
A tünetek egyénenként változnak,
az azonban mindenkinél elmondható, hogy a glükózhiány következtében azok a szövetek, amelyek a
működésükhöz szükséges energiát alapvetően szőlőcukorból nyerik, éheznek. A
legfontosabb ilyen szervünk az agy, így a hipoglikémia akár eszméletvesztéssel
is járhat.
A legjobb ételek ilyenkor
Első lépésként vissza kell állítanod az alacsony vércukorértéket a normális tartományba. Ehhez a gyors felszívódású szénhidrát-tartalmú étel a legjobb választás:
- pár szem szőlőcukor
- egy evőkanál méz
- fél pohár cukros üdítő vagy gyümölcslé (jó ha mindig van nálad egy kis dobozos)
- pár kocka csokoládé (ez egy kicsit lassabban szívódik fel, de a célnak megfelel)
- egy pohár tej
Ezen kívül egyél némi lassú felszívódású szénhidrátot is, hogy maradjon is a normál tartományban a vércukorszinted! Erre a célra a legjobb néhány darab háztartási vagy sós keksz.
