+15° - +34°
Nincs front

Gyakorlati tippek: így vásároljon a cukorbeteg

Huták Judit

Akinél cukorbetegséget diagnosztizálnak, az első időszakban könnyen kétségbe eshet: hogyan fogja betartani az előírt diétát, képes lesz-e lemondani a megszokott ételekről, miként kell újjászervezni az életét, hogy a betegségét minél jobban kordában tudja tartani? Ehhez adunk néhány tippet.

A cukorbetegeknek általában speciális diétát kell követnie, amelyben elsősorban a szénhidrátokra kell odafigyelni. A háziorvosok vagy diabetológusok részletes élelmiszerlistát, esetleg menüjavaslatot is adhatnak, de az interneten vagy a könyvtárakban rengeteg, speciálisan cukorbetegeknek megalkotott receptet találhatunk, melyek egészséges és változatos étkezést tesznek lehetővé. A főzést azonban megelőzi a bevásárlás: hogyan érdemes ezt megszervezni?
Készüljünk listával! A bevásárlólista egyáltalán nem ódivatú módszer: az étrend megtervezése, és a tervnek megfelelő lista elkészítése sokkal pontosabb diétakövetést tesz lehetővé, segít elkerülni azokat a helyzeteket, amikor megéhezünk, de nem tudjuk, mit együnk, és ezért egészségtelen élelmiszerek után nyúlunk. A bevásárlólistával és a megtervezett menüvel emellett pénzt is spórolhatunk.

Cukorbetegek étrendje: étkezési tanácsok

A (kövér) cukorbeteg legfőbb kezelési eszköze az étrendi kezelés, a diéta. De milyen is legyen ez az étrend?Kattintson, mutatjuk!

Kerüljük a "veszélyes" zónákat! Az egészséges étrend legfőbb összetevői a zöldségek, gyümölcsök, a tejtermékek, a sovány húsok, a szárnyasok, a halak, és a teljes kiőrlésű gabonafélékből készült péksütemények. A diétába kevésbé beilleszthetők a kész- és félkész ételek, reggelizőpelyhek, édességek, egyrészt mert ezeknek rendkívül magas a szénhidráttartalma, másrészt mert nagyon sok adalékanyagot tartalmazhatnak.

A szakemberek szerint érdemes a "belső üknagymamára" hallgatni: ha egy 80-100 évvel ezelőtt élt ősünkről nem tudjuk elképzelni, hogy felismerne egy adott ételt, akkor inkább ne vásároljuk meg.

Cukorbetegként érdemes előnyben részesíteni a egészséges ételeket

Cukorbetegként érdemes előnyben részesíteni a egészséges ételeket

Vásároljunk minél színesebben! Természetesen nem a csomagolásra gondolunk. A színes és sötétebb árnyalatú ételekben több a rost és a fontos tápanyagok, mint a színtelenebb, világosabb változataikban: válasszunk sötét színű, teljes kiőrlésű kenyeret a fehér kenyér helyett, barna rizst a fehér rizs helyett, spenótot a saláta helyett.

Ne igyunk felesleges kalóriákat! A cukros, szénsavas üdítőkkel, és még az egyébként egészségesnek tartott gyümölcslevekkel rengeteg szénhidrátot és kalóriát viszünk be a szervezetünkbe, tápanyagot viszont jóval kevesebbet, és jól sem lakunk tőlük. Ezek az üres kalóriák könnyen hirtelen vércukorszint-emelkedést, majd -zuhanást okozhatnak, amitől akár rosszul is lehetünk. Vásároljunk inkább ásványvizet, gyümölcsteákat, friss citromot és lime-ot, amelyekkel a vizet ízesíthetjük. A diétás üdítőktől is óvakodjunk, több kutatás is bizonyította már, hogy ezek legalább olyan egészségtelenek, mint a cukros társaik.

Ne feledkezzünk el a nassolnivalókról sem! Az, hogy egy új életmódot kell elsajátítanunk, nem jelenti azt, hogy ezentúl semmilyen finomságot nem ehetünk. Keressünk kifejezetten cukorbetegeknek kifejlesztett kekszeket, csokoládékat (de fogyasszuk ezeket mértékkel), és próbáljunk ki új nassolnivalókat is, például joghurtot, gyümölcsöt, sajtot is.

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+29, +34 °C
Minimum:
+15, +20 °C

Hazánkban vasárnap délelőtt alig lesz felhő az égen, csapadékra nem kell számítani.

Egészséget befolyásoló hatások:
erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag