Az energiaszeletek csak elveszik az erőnket
Nem szabad rendszeresen cukros energiaszeleteket fogyasztanunk, ezek ugyanis hirtelen megemelik a vércukrunkat , ami utána gyorsan le is fog zuhanni. Vészhelyzetekre próbáljunk inkább valami mást tartalékolni - egy zacskónyi csonthéjas - mandula, pisztácia, kesudió - jobb választás lehet. De saját energiaszeleteket is gyárthatunk, ha van erre időnk.
Mozogjunk 5 percet óránként
Próbáljuk ezt mindenképpen megvalósítani, főként, ha ülőmunkát végzünk . 55 percnyi munka után 5 percet mozogni nemcsak annyit jelent, hogy felfrissülünk, agyunkat is újraindítjuk. A kutatások szerint a folyamatos ülés várható élettartamunkra is rossz hatással van, minél többet ülünk, annál több krónikus betegség alakulhat ki szervezetünkben.
... ha csak egy jógapózt tanulunk meg
Az legyen a supta baddha konasana, ami egy szívmegnyitó, tüdőtágító, kifejezetten frissítő pozitúra. Bármilyen munkát végezzünk is, ez a póz segíteni fog abban, hogy öt-tíz perc alatt egész testünk ellazuljon. Tipikusan az a gyakorlat, amit akkor értünk meg igazán, ha már kipróbáltuk - beszélhetünk róla, de egyszer mindenkinek ki kell próbálnia: garantáltan nem fogja megbánni.
Ne féljünk bepiszkolni a kezünket!
Szervezetünknek szüksége van természetes mikrobákra ahhoz, hogy immunrendszerünk ütőképes maradhasson. Szinte egész nap bezárkózva létezünk - lakásban, irodában, autóban -, alig van kapcsolatunk a környezetünkkel. Már emiatt is szükségünk lenne arra, hogy olykor merjünk például kertészkedni. Ha túlságosan félünk a bacilusoktól, könnyen megtörténhet, hogy a szervezetünk által kedvelt, jó baktériumokat zárjuk ki. Mikrobiómánknak - a szervezetünkben élő mirkoorganizmusok összességének - szüksége van a környezetünkben lévő baktériumokra, úgyhogy merjünk nyugodtan játszani gyermekeinkkel a kertben (is).
Felejtsük el a teljesítménykényszert
A legtöbb gondoskodást és pihenést érdemlő szervünk nagyon sokszor az agyunk. Ha olyan embernek tartjuk magunkat, aki képtelen a tétlenségre, nem tudjuk elviselni azokat a napokat, amikor nem történik semmi, akkor valószínűleg egy olyan napra van szükségünk, amikor valóban nem történik semmi. Nem kell lista, telefon, számítógép. Ne sajnáljunk magunktól egy kis "időpazarlást", azaz sétáljunk, olvasunk, kávézzunk - agyunk és az idegrendszerünk végre kipihenheti magát.
Dr. Frank Lipman 175 egyszerű tippet tartalmazó, The New Health Rules című könyve itt elérhető.
