+13° - +31°
Nincs front

Ne féljünk bepiszkolni a kezünket!

Az új egészségügyi szabályok című könyv szerzője, Dr. Frank Lipman 175 olyan egyszerű tippet gyűjtött össze, amely segíthet abban, hogy valóban egészséges életet éljünk. Ezekből válogattunk.

Az energiaszeletek csak elveszik az erőnket
Nem szabad rendszeresen cukros energiaszeleteket fogyasztanunk, ezek ugyanis hirtelen megemelik a vércukrunkat, ami utána gyorsan le is fog zuhanni. Vészhelyzetekre próbáljunk inkább valami mást tartalékolni - egy zacskónyi csonthéjas - mandula, pisztácia, kesudió - jobb választás lehet. De saját energiaszeleteket is gyárthatunk, ha van erre időnk.

Mozogjunk 5 percet óránként

Próbáljuk ezt mindenképpen megvalósítani, főként, ha ülőmunkát végzünk. 55 percnyi munka után 5 percet mozogni nemcsak annyit jelent, hogy felfrissülünk, agyunkat is újraindítjuk. A kutatások szerint a folyamatos ülés várható élettartamunkra is rossz hatással van, minél többet ülünk, annál több krónikus betegség alakulhat ki szervezetünkben.
Szükségünk van a környezetünkben élő, jó baktériumokra

Szükségünk van a környezetünkben élő, jó baktériumokra

... ha csak egy jógapózt tanulunk meg

Az legyen a supta baddha konasana, ami egy szívmegnyitó, tüdőtágító, kifejezetten frissítő pozitúra. Bármilyen munkát végezzünk is, ez a póz segíteni fog abban, hogy öt-tíz perc alatt egész testünk ellazuljon. Tipikusan az a gyakorlat, amit akkor értünk meg igazán, ha már kipróbáltuk - beszélhetünk róla, de egyszer mindenkinek ki kell próbálnia: garantáltan nem fogja megbánni.

Ne féljünk bepiszkolni a kezünket!

Szervezetünknek szüksége van természetes mikrobákra ahhoz, hogy immunrendszerünk ütőképes maradhasson. Szinte egész nap bezárkózva létezünk - lakásban, irodában, autóban -, alig van kapcsolatunk a környezetünkkel. Már emiatt is szükségünk lenne arra, hogy olykor merjünk például kertészkedni. Ha túlságosan félünk a bacilusoktól, könnyen megtörténhet, hogy a szervezetünk által kedvelt, jó baktériumokat zárjuk ki. Mikrobiómánknak - a szervezetünkben élő mirkoorganizmusok összességének - szüksége van a környezetünkben lévő baktériumokra, úgyhogy merjünk nyugodtan játszani gyermekeinkkel a kertben (is).

Felejtsük el a teljesítménykényszert

A legtöbb gondoskodást és pihenést érdemlő szervünk nagyon sokszor az agyunk. Ha olyan embernek tartjuk magunkat, aki képtelen a tétlenségre, nem tudjuk elviselni azokat a napokat, amikor nem történik semmi, akkor valószínűleg egy olyan napra van szükségünk, amikor valóban nem történik semmi. Nem kell lista, telefon, számítógép. Ne sajnáljunk magunktól egy kis "időpazarlást", azaz sétáljunk, olvasunk, kávézzunk - agyunk és az idegrendszerünk végre kipihenheti magát.
Dr. Frank Lipman 175 egyszerű tippet tartalmazó, The New Health Rules című könyve itt elérhető.

Hirdetés

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+25, +31 °C
Minimum:
+13, +18 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt fokozatosan tovább növekszik, vastagszik a felhőzet, de hosszabb-rövidebb napos időszakok is előfordulnak.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag