Minél többet edzünk, annál többet fogyunk
Ez attól is függ, hogy milyen fajta mozgást végzünk. A túledzés akár zavart is okozhat az anyagcserénkben, így nem fogunk annyit fogyni tőle, amennyit szeretnénk. Emellett sok múlik az étrendünkön is.
A HIIT csak azoknak való, akik szuperfittek
Manapság az egyik legtöbbet dicsért mozgásforma a HIIT (high intensity interval training), melynek során magas intenzitású gyakorlatsorokat kell végezni egymás után, szünetekkel. Nem csak azok csinálhatják, akik már edzettek: kezdőknek is ajánlott, hiszen számukra is léteznek megfelelő nehézségű gyakorlatsorok.
A több ismétlés nagyobb erőt jelent
Ez sem igaz: a nagyobb súlyok emelgetése lassan, kisebb ismétlésszámmal szintén remekül építi az izmokat.
Az edzésnek vége, ha már nem izzadunk
Ez sem igaz: az edzésünk hatékonysága nagyban függ attól, hogy utána mit csinálunk: mit eszünk, nyújtunk-e, illetve pihenünk-e eleget.
A kismamáknak maximum jógázni és pilatesezni szabad
Tévedés: szakértő edző segítségével számtalan olyan mozgásforma létezik, amelyet a sportos kismamák teljesen nyugodtan űzhetnek akár még az utolsó trimeszterben is.
A felüléseknek semmi értelme, ha hasra akarunk dolgozni
Bár manapság már kevés edző választja, vannak olyan módjai a hasprésnek illetve a felülésnek, amik igenis hatásosak.
Semmi értelme kis súlyokkal dolgozni
Egy új kutatás kimutatta, hogy ha kis súllyal, de magas ismétlésszámmal dolgozunk, az épp ugyanolyan hatékony, mint ha nagyobb súlyokat emelünk, de kevesebbszer.
Forrás: rodalewellness.com
