Egy új tanulmány szerint a D-vitamin-pótlás segíthet lassítani a biológiai öregedés egyes mechanizmusait. A D-vitamin ugyanis segíthet stabilan tartani a telomerek hosszát - a kromoszómák végén található szakaszok -, amelyek az öregedés során megrövidülnek. Ez a rövidülés az öregedés természetes velejárója, de összefüggésbe hozták bizonyos, korral járó betegségekkel, mint például a hólyag-, a tüdő-, a vese- és a gyomor-bélrendszeri rák - írja a Healthline.
A kutatók a megállapításaikat egy korábbi klinikai vizsgálat eredményeire alapozták. 1054 résztvevőt követtek nyomon, hogy kiderítsék, a D-vitamin és az omega-3 zsírsavak képesek-e lassítani a telomerek rövidülését és lassítják-e a biológiai öregedést.
A vizsgált csoportba 55 éves és ennél idősebb nők, valamint 50 éves és idősebb férfiak tartoztak. A kutatók öt éven át követték a résztvevőket, és a fehérvérsejtekben mérték a telomerek hosszát az első, a második és a negyedik évben.
Azt találták, hogy az omega-3 zsírsavaknak nem volt jelentős hatása a telomerhosszra. Ugyanakkor a D3-vitamint tartalmazó étrendkiegészítők jelentősen csökkentették a telomerek rövidülését, és közel három évnyi öregedést akadályoztak meg a placebót kapó résztvevőkhöz képest.
"A biológiai öregedés lassítása növelheti a várható élettartamot és javíthatja az életminőséget, és csökkentheti a különböző betegségek kockázatát" - magyarázta Dr. Marilyn Tan a portálnak.
Mivel a kutatásban kevesen vettek részt, még több vizsgálatra van szükség ahhoz, hogy kiderüljön, pontosan milyen hatásai vannak a telomerek lassabb rövidülésének.
Nem csak a napfénytől várhatjuk
A D-vitamin több szerepet is betölt a szervezetünkben, ezért nagyon fontos, hogy ne szenvedjünk belőle hiányt. Segíti többek között a kalcium beépülését a csontokba és a fogakba, így szabályozza a szervezet kalciumszintjét. Ezen kívül hozzájárul az immunrendszer működéséhez, így a szervezet védekezőképességét is támogatja.
A D-vitamin napfény hatására termelődik a szervezetünkben, de ételekkel is hozzájuthatunk. D-vitaminban gazdag többek között a tojássárgája, a zsíros halak (makréla, lazac, hering, szardínia), egyes gombafajták (például a kucsmagomba), főtt marhamáj stb. Étrendkiegészítők szedése előtt érdemes orvossal konzultálni, és vérvizsgálattal megnézni, hogy tényleg szükségünk van-e rá; a túl sok D-vitamin ugyanis ugyanúgy problémás lehet, mint a túl kevés.
