Székrekedésről akkor beszélhetünk, ha a székürítések száma heti háromnál kevesebb vagy két székürítés közt 48 óránál hosszabb idő telik el, vagy ha a széklet a normálisnál sokkal keményebb. Azzal is járhat, ha egyszerre viszonylag kis mennyiségű, naponta 50 grammnál kevesebb széklet távozik, az ürülés lassú és nehezen, csak erőlködés árán megy, valamint utána is megmarad a teltségérzet.
Természetes segítségek székrekedéskor
Bár általános a naponkénti székürítés, az ettől eltérő, de rendszeres ritmus is elfogadható, ha a széklet állaga normális és az ürítés nem jár kellemetlenséggel, erőlködéssel. Súlyos székrekedés esetén hashajtó készítmények segíthetnek, ezek rendszeres használata viszont nem ajánlott.
Érdemes először inkább az alábbi három élelmiszernek esélyt adni, ha felmerül a probléma - javasolja a Nosalty.
- A kivi oldható és oldhatatlan rostokban is gazdag, ráadásul egy olyan enzimet is tartalmaz, amiről kimutatták, hogy fokozza a bélrendszer fehérjebontó képességét. Magas víztartalma miatt is segíti az emésztőrendszer működését.
- Ha kenyérre vágyunk, válasszunk rozskenyeret. Ezekben ugyanis sokkal több az oldható rost, mint a hagyományos búzalisztből készültekben.
- Az aszalt szilva az egyik legismertebb természetes hashajtó. Érdemes naponta fogyasztani belőle pár szemet, ha gyakran küzdünk székrekedéssel - írja az EatingWell.com.
