Egy felnőtt embernek napi 25-30 gramm rost bevitelét javasolják a szakértők. A rostdús táplálkozás elengedhetetlen a jó emésztés elősegítéséhez, illetve a székrekedés és az aranyér megelőzéséhez vagy kezeléséhez. A rostok emellett a bélflóra egészségének megőrzésében, a teltségérzet növelésében, a vércukorszint és a koleszterinszint szabályozásában, valamint az anyagcsere-betegségek kockázatának csökkentésében is kulcsfontosságú szerepet töltenek be.
12 rostdús téli zöldség
A zöldségek – sok más hasznos tápanyag mellett – viszonylag sok rostot tartalmaznak. A következőkben mutatunk 12 decemberben szezonális zöldséget, amelyet mindenképpen megéri gyakrabban venni és enni ebben a hónapban. Galériánk megnyitásához kattints az alábbi képre!
12 fotó
Rájössz egy kis képrészletből, melyik őszi zöldséget látod?
Van kedvenc őszi szezonális zöldséged? És vajon egy apró képrészletből is bármikor felismernéd? Most kiderül!
A gyümölcsök tápértékét a KalóriaGuru.hu kalkulátorával számoltuk ki.
