A citromos víz jó választás lehet, ha puffadással küzdünk. Ha sok vizet iszunk, azzal segítünk a szervezetünknek megszabadulni a felesleges nátriumtól, illetve az emésztés folyamatát is könnyebbé tehetjük, ez pedig enyhítheti a puffadást. A citromban és más citrusfélékben található vegyület, a heszperidin segíthet csökkenteni a gyulladást és a kellemetlen érzést az emésztőrendszerben. Tanulmányok szerint a citromos víz fogyasztása megváltoztatja a bélbaktériumokat, és ellazítja azokat a bélizmokat, amelyek azért szükségesek, hogy az ételek az emésztőrendszeren keresztül haladjanak - írja a VerywellHealth.com.
Általánosságban elmondható, hogy minél előbb kezdünk el vizet fogyasztani a nap folyamán, annál előbb segítünk beindítani az emésztésünket. Egyes kutatások szerint, ha megiszunk egy pohár citromos vizet étkezés előtt, az segíthet felkészíteni a szervezetünket az emésztés folyamatára, és akár meg is akadályozhatja az ételek okozta puffadást. Az is mindegy, hogy milyen hőmérsékletű a víz; a lényeg, hogy igyunk.
Sok területen segíthet
Más előnyei is lehetnek, ha rendszeresen megiszunk egy pohár citromos vizet:
- A citrom bőven tartalmaz C-vitamint, ami egyrészt erősíti az immunrendszert, segít legyőzni a gyulladást, és a kollagén termelődéséhez is hozzájárul, ezáltal a bőr egészségét is segíti.
- Ha szeretjük a citrom ízét, akkor abban is segíthet, hogy ne feledkezzünk meg a rendszeres vízivásról. A bő folyadékfogyasztás szükséges az általános egészségünkhöz, többek között az emésztésünkhöz és a bőrünk állapotához.
- Ha étkezés előtt megiszunk egy pohár citromos vizet, akkor nagyobb eséllyel érezzük magunkat jóllakottnak, így a testsúlyunk megtartásához is segítséget nyújt.
- A C-vitamin és a folyadékfogyasztás segít csökkenteni a bőrszárazságot, megelőzheti a ráncokat, és a fényes arcbőrhöz is hozzájárulhat.
- Bár a citromos víz nem olyan hatékony, mint a narancslé, de segíthet megakadályozni a vesekövek kialakulását. Ezt úgy éri el, hogy növeli a vizelet citrátszintjét, csökkentve ezzel a vesekőképződés kockázatát.
Viszont azoknak, akik valamilyen emésztőrendszeri problémákkal küzdenek, érdemes először orvossal konzultálniuk, mielőtt rendszeresen elkezdenek citromos vizet fogyasztani. Savas reflux esetén például rosszabbíthatja a tüneteket. A legjobb, ha hallgatunk a testünk jelzéseire: ha egy pohár citromos víz után kellemetlen tüneteket tapasztalunk, akkor nem kell erőltetni.
Mennyi a normál nyugalmi pulzus, és mikor a legjobb megmérni?
Legjobban: