Ebben a pillanatban elindult a Kék Pont Alapítvány tizedik Száraz november kihívása! Tartsatok ki november 30-án 19:00 óráig alkohol nélkül, segítsétek egymást a sóvárgás óráiban, kövessétek a programokat itt az oldalunkon, és legyetek magatokra nagyon büszkék, amiért belevágtok!
– tette közzé Facebook oldalán november elsején a Kék Pont Alapítvány.
Hogy hányan vágtak bele a kihívásba, és azóta mennyien buktak el, nem tudni, a kezdeményezők azonban figyelmeztetnek: a Száraz november nem alkalmas a komoly függőség kezelésére és nem segít a kontrollvesztett használat megfékezésében. A kampány elsősorban az úgynevezett kockázati ivóknak szól, vagyis azoknak, akik egy héten három-öt alkalommal fogyasztanak alkoholt, és egyszerre nagyjából egy egységet, tehát egy pohár sört vagy három centiliter tömény italt.
Magyarországon közel egymillió ember alkoholfüggő, ám még ennél is többen vannak, akiknek az italozás meghatározza a mindennapjait. Erre a problémára hívja fel a figyelmet a kezdeményezés, amihez bárki csatlakozhat, aki vállalja, hogy az utolsó őszi hónapban nem fogyaszt egy csepp alkoholt sem.
„Ha szeretnél megbizonyosodni arról, hogy létezik-e még a kontroll az életedben, akkor vállalj 30 napos józanságot, és nézd meg, hogy mi történik! Ha mégsem sikerül, akkor válaszd a felépüléssel kapcsolatos programjainkat” – javasolják a szervezők, akik szerint ha végigcsinálod, "önmagadat győzheted le". A kezdeményezés az elmúlt években rengeteg embernek segített felismerni saját függőségüket, így nekik sokkal nagyobb esélyük volt arra, hogy addiktológiai kezelésbe kezdjenek.
Kapcsolódó cikk
Tanácsok hogy végig kitarts
- Tárazz be magadnak alkoholmentes italokat!
- Tudatosítsd magadban: „bármilyen helyzet is adódna, meg fogom állni a sóvárgást.”
- A Száraz november – Egymás közt Facebook csoportban sorstársaktól kaphatsz segítséget. Itt azt is látni és érezni fogod, hogy nem vagy egyedül.
- Keress józan kapcsolatokat! Olyan emberek társaságát, akikre minden helyzetben számíthatsz!
Ha pedig még mindig félsz belevágni…
Nem lehet előre megmondani, kinél hogyan reagál a szervezet az absztinenciára, hiszen egészségi állapottól, illetve a korábban rendszeresen fogyasztott alkohol mennyiségétől is függ, mennyire súlyosak az elvonási tünetek. Ugyanakkor az esetek túlnyomó többségében nagyobb kockázat nélkül végig lehet csinálni a kihívást, sőt a leggyakrabban semmilyen tünet, legfeljebb némi diszkomfortérzés jelentkezik – mondta el lapunknak Verdes Tamás. Bár sokan az elvonási tünetektől való félelmük miatt nem vágnak bele, az addiktológiai konzultáns szerint ez túlzott aggodalom, a leggyakoribb tünetek enyhítéséhez ráadásul akár a háziorvosunktól is kérhetünk támogatást.
Az absztinenciát tartani kell, valahogyan úgy, ahogyan Atlasz tartotta hátán az égboltot. A vég nélküli tartás – márpedig a leszokás és a felépülés legfontosabb kritériuma ma ez – a legtöbb ember számára egyszerűen nem opció és nem vonzó. Ezzel szemben a Száraz november azt mondja, hogy egy játékos kihívás keretében próbáld ki, milyen absztinensnek lenni, és döntsd el, hogy tetszik-e ez neked vagy sem. Ez döntő különbség az alkoholfüggő ember szempontjából is, aki sivár jövő helyett játékos kalandot lát maga előtt, amelyben bármikor segítséget kérhet vagy megpihenhet
– fogalmaz a szakember, aki szerint „novemberben rengetegen jönnek rá arra, hogy nem inni jó: jobb a kedvük, jobb a közérzetük, vastagabb a pénztárcájuk, és kevesebb kellemetlenséget okoztak maguknak, mint októberben.”
Vajon én is alkoholista vagyok?
Kapcsolódó cikk
Bár sokak számára az alkohol a mindennapi élet alapvetése, Verdes Tamás szerint aki két kérdésre igennel válaszol, az nagy valószínűséggel alkoholproblémákkal küzd:
- Ha elképzelem, hogy egy hónapig nem ihatok, gombóc lesz a torkomban.
- Nem tudok végigcsinálni egy átlagos napot alkohol nélkül.
Amikor mégis veszélyt jelent a kihívás
Ha jelentkeznek elvonási tünetek, akkor az alkohol megvonása utáni egy hét a legnehezebb, de azok jó esetben két hétnél nem tarthatnak tovább. Az igazsághoz persze az is hozzátartozik, hogy fordulhat sokkal rosszabbra a helyzet, de ez inkább azokra vonatkozik, akik súlyos alkoholbetegségben érintettek vagy rossz az általános egészségi állapotuk. Jó hír viszont, hogy az úgynevezett delírium tremens nem egyik percről a másikra alakul ki, ám mindenképpen kórházi kezelést – gyakran intenzív ellátást – igénylő, életveszélyes állapot. Ha tehát
- a vegetatív tünetek – izzadás, pulzus és vérnyomás-emelkedés, remegés – ital nélkül megjelennek, illetve egyre súlyosbodnak; valamint ha
- tévképzetek, hallucináció jelenik meg (például azt látja, hogy hangyák mászkálnak a karján), mindenképp orvosi segítséget kell kérni!
