Megelőznéd a mellrákot? Ezt kell tenned

Nincs biztos módszer a mellrák teljes megelőzésére, de vannak olyan életmódbeli tényezők, amelyekre odafigyelhetsz a prevenció érdekében. A Health gyűjtése minden nőnek szól.

Akiknél az emlőrák gyakrabban előfordul

• 45 év felettieknél;
• Akinek a családjában diagnosztizáltak már emlő-vagy petefészekrákot;
  
• Aki hordozza a BRCA-gének mutációit (genetikai vizsgálattal kiderül);
  
• Akinek sűrűbb a mellszövete;
  
• Aki korai életkorban (12 éves kora előtt) kezdett menstruálni;
  
• Aki 30 éves kora után szült először, vagy soha nem szült, szoptatott;
  
• Aki fogamzásgátlót szed vagy hormonpótló terápiában részesül.
  

Rákszűrés. Elcsépelt szó, amelyet te is nyilván mindennap hallasz, és talán azt gondolod: ez nem neked szól. Hiszen fiatal vagy, nem dohányzol, egyébként is: sokáig akarsz élni, ráadásul úgysem engednének el a munkahelyedről. Az igazság azonban az, hogy a hárítás a legrosszabb, amit tehetsz. Mégpedig ezért.

Így csökkentsd a kockázatot

1. Vegyél részt az ingyenes, rendszeres, behívásos szűrővizsgálatokon! (Ha nincs panasz, akkor elég kétévente elvégeztetni)
2. Mozogj rendszeresen!
   
3. Kerüld az alkoholt!
   
4. Végezz rendszeresen emlő önvizsgálatot! Mutatjuk, ezt hogyan csináld.
   
5. Ha a kockázati csoportba tartozol, beszélj orvosoddal a számodra ideális fogamzásgátlásról! Bizonyos fogamzásgátlók összefüggésbe hozhatók a mellrák megnövekedett kockázatával.
   
6. Fogyassz sok gyümölcsöt, zöldséget és kalciumban gazdag tejtermékeket! Csökkentsd a vörös és feldolgozott húsok, élelmiszerek fogyasztását!
   
7. Ne dohányozz!
   
8. Tartsd meg a testsúlyod, ne szedj fel plusz kilókat!
   
9. A magasabb kockázatúaknál bizonyos gyógyszerek szedése segíthet csökkenteni az emlőrák rizikóját, erről orvosod adhat tájékoztatást.