Koronavírus: felerősödhet az állandó szomorúság

HáziPatika

Milyen lehetséges hatásokkal számolhatunk, és mit tehetünk ezek ellen?

A koronavírus-járvány és a hetek, hónapok óta tartó bezártság sok tekintetben változást hozott az életünkbe, és ezek a változások az egészségünkre is hatással lehetnek - mind fizikai, mind mentális értelemben véve. Mit tehetünk ellenük? A WebMD cikke ezzel foglalkozik. 

A home office egyik rejtett veszélye

"Szemtornára" és rendszeres látásvizsgálatra buzdítja a briteket egy jótékonysági szervezet, hogy a járványügyi korlátozások miatt otthonmaradásra kényszerülő emberek látása ne romoljon a képernyő előtt töltött idő növekedése miatt. Kattintson a részletekért!

Bezártság, nyugtalanság

A több mint egy éve tartó pandémia sokakban nyugtalanságot, szorongást válthat ki - ez az idegesség érzete mellett abban is megnyilvánulhat, hogy rosszabbul alszunk, nincs étvágyunk, energiánk, gyakrabban fáj a fejünk. Hogy jobban érezzük magunkat, érdemes rendszeresen és tudatosan szüneteltetni a híroldalak és a közösségi média oldalak olvasását, illetve több időt szánni mozgásra és a hobbinkra.

A társadalmi távolságtartásból adódóan felerősödhet a magányosság érzése, illetve az állandó szomorúság, vagy akár a depresszió is. Érdemes a családdal, barátokkal rendszeresen tartani a kapcsolatot és őszintén beszélni nekik arról, hogyan érezzük magunkat, illetve szükség esetén felhívni a háziorvost.

A home office hatásai

Az irodai munkavégzésről otthonira váltóknál gyakori panasz a kéz- és csuklófájdalom, valamint a nyak és hátfájás. Ennek oka sok esetben a nem megfelelően beállított monitorokban és asztalokban rejlik - a konyhapult vagy az ebédlőasztal nyilván nem helyettesíthet megfelelően egy irodai ergonomikus munkaállomást. Érdemes tehát arra törekedni, hogy az otthoni munkavégzéshez is megfelelő körülményeket tudjunk teremteni. Emellett rendszeresen álljunk fel a munkanapokon néhány percre átmozgatni magunkat.

Az otthoni munkavégzés az egészségünknek sem tesz jót. Fotó: Getty Images
Az otthoni munkavégzés az egészségünknek sem tesz jót. Fotó: Getty Images

Szintén gyakori panasz a megnövekedett képernyőidőből adódóan az égő, viszkető, könnyező szemek, illetve a homályos vagy kettős látás. Hogy ezeket elkerüljük, érdemes rendszeresen szünetet tartani, és máshová nézni, illetve szükség esetén műkönnyel nedvesíteni a szemünket.

A gyakori kézmosást a home office-ban sem mellőzhetjük, ez viszont a kezünk kiszáradásához vezethet. Érdemes kevesebb szappant használni (de ne mellőzzük), és tűzforró helyett kellemesen meleg vizet, kézmosás után pedig azonnal kézkrémet használni.

Egészségtelen szokások

Kevesebbet mozgunk, a stressz következtében gyakrabban nyúlunk az egészségtelen ételek és italok után - nem is csoda, ha az emberek többsége hízott valamennyit a pandémia alatt. Hogy gátat szabjunk egészségtelen étkezési szokásainknak, érdemes tudatosan megtervezni, miből mennyit együnk - főétkezésekre és nassolásra is gondoljunk -, és ennek megfelelően vásároljunk be. Segíthet, ha étkezési naplót vezetünk, és az is, ha csak meghatározott időpontokban mehetünk ki a konyhába.

A stressz hatásai

A pandémiás stressz következtében fokozott hajhullás is felléphet, de a jó hír, hogy ez csak ideiglenes: a nagyobb stresszhelyzettől számítva 2-3 hónappal jelentkezik, és miután a stressz csökkent, a hajhullás is alábbhagy.


Ha az állkapcsunk vagy a fogunk fáj, esetleg azt tapasztaljuk, hogy fogaink sokkal érzékenyebbek lettek, annak az is állhat a hátterében, hogy a stressz miatt gyakrabban szorítjuk össze az állkapcsunkat, vagy csikorgatjuk a fogainkat. Lehet, hogy ennek nem is vagyunk tudatában, mert gyakran álmunkban vagy fokozott koncentráció közben történik. Érdemes izomlazító gyakorlatokat végezni, illetve felhívni a fogorvost, és az ő segítségével megoldást keresni a problémára.

Koronavírus: több a női fertőzött itthon - olvassa el korábbi cikkünket!

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+1, +6 °C
Minimum:
-3, +2 °C

Hazánkban hétfon délelőtt általában erősen felhős lesz az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag