Zöld tea
Ugyan nem étel, de tele van antioxidánsokkal, emellett pedig segíti a zsírégetést is. Napi 2-4 csésze fogyasztásával akár ötven extra kalóriától is megszabadulhatunk.
Vízitorma
A borsos ízű levelek nagyjából fél kilogrammnyi mennyiségében mindössze 53 kalória található, ráadásul tele van A, C és K-vitaminnal. Rendszeres fogyasztása emeli a szervezetben az antioxidánsok szintjét. Érdemes tehát salátákba keverni és megpakolni vele a szendvicseket.
Spenót
A spenótban sok a K-vitamin , a kalcium, a foszfor, a kálium, a cink és a szelén, ráadásul mivel igen magas a víztartalma, tizenöt csészényi mennyiség is csak száz kalóriát tartalmaz belőle. Ráadásul egy kutatás szerint a fogyasztása segíti az izomszövetek regenerációját is.
Kiwi
Sok bennük a rost, a kálium és az E-vitamin , emellett pedig ez a gyümölcs igazi C-vitamin-bomba: már egyetlen darabban is több van a napi szükségletünknél.
Gomba
A kisebb méretű gombák darabonként mindössze két kalóriát tartalmaznak, így bármilyen diétába nyugodt lélekkel beilleszthetők. A vadon termő fajták ráadásul tele vannak értékes antioxidánsokkal.
Rák
Sok bennük a fehérje, a szelén, a D-vitamin és omega-3 zsírsav , ráadásul kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint a csirkemell.
Karfiol
Méregtelenítő, sejtvédő anyagokat tartalmaz, kurkumával fűszerezve különösen hatékony, ráadásul minimális a kalóriatartalma, így minden fogyókúrázó bátran fogyaszthatja.
Forrás: prevention.com
