Kalóriaszegény ételek fogyáshoz

A fogyókúrázóknak sokszor okoz gondot, hogy milyen ételeket fogyasszanak. Az alábbiak nemcsak egészségesek, hanem finomak is, miközben a kalóriatartalmuk is igen alacsony, így érdemes lehet őket beépíteni a diétába.

Zöld tea

Ugyan nem étel, de tele van antioxidánsokkal, emellett pedig segíti a zsírégetést is. Napi 2-4 csésze fogyasztásával akár ötven extra kalóriától is megszabadulhatunk.

A zöld teának számos pozitív hatása is van az egészségünkre. Részletek itt.

Vízitorma

A borsos ízű levelek nagyjából fél kilogrammnyi mennyiségében mindössze 53 kalória található, ráadásul tele van A, C és K-vitaminnal. Rendszeres fogyasztása emeli a szervezetben az antioxidánsok szintjét. Érdemes tehát salátákba keverni és megpakolni vele a szendvicseket.

Spenót

A spenótban sok a K-vitamin, a kalcium, a foszfor, a kálium, acinkés a szelén, ráadásul mivel igen magas a víztartalma, tizenöt csészényi mennyiség is csak száz kalóriát tartalmaz belőle. Ráadásul egy kutatás szerint a fogyasztása segíti az izomszövetek regenerációját is.

A spenót számos hasznos anyagot tartalmaz, kalóriát viszont keveset
A spenót számos hasznos anyagot tartalmaz, kalóriát viszont keveset

Kiwi

Sok bennük a rost, a kálium és az E-vitamin, emellett pedig ez a gyümölcs igazi C-vitamin-bomba: már egyetlen darabban is több van a napi szükségletünknél.

Gomba

A kisebb méretű gombák darabonként mindössze két kalóriát tartalmaznak, így bármilyen diétába nyugodt lélekkel beilleszthetők. A vadon termő fajták ráadásul tele vannak értékes antioxidánsokkal.


Rák

Sok bennük a fehérje, a szelén, a D-vitamin és omega-3 zsírsav, ráadásul kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint a csirkemell.

Karfiol

Méregtelenítő, sejtvédő anyagokat tartalmaz, kurkumával fűszerezve különösen hatékony, ráadásul minimális a kalóriatartalma, így minden fogyókúrázó bátran fogyaszthatja.

Forrás: prevention.com

Értékelje a cikket!

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Hidegfront

Maximum:
+29, +36 °C
Minimum:
+17, +22 °C

Hazánkban szombaton délelőtt túlnyomórészt napos idő várható, a nyugati határvidéken növekedhet meg a felhőzet.

Egészséget befolyásoló hatások:
erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag