Már unja a régi tornagyakorlatokat? Menjen a szabadba, és játsszon inkább - javasolja egy fitnesz szakember, aki az Amerikai Sportorvosi Szakkollégium (ACSM) éves gyűlésén szólalt fel Atlantában.
Játsszon, "ha a szokásos testgyakorlás már inkább feladat és nem élvezet" - mondta a marylandi Bethesda egészségügyi tudományos szakembere, az ACSM tagja, Dr. Carol E. Torgan. Jót tesz a testnek, a szellemnek és a léleknek. "Idézze fel, milyen játékokat élvezett gyerekfejjel, illessze a napirendjébe, és vonja be a családtagjait is" - tette hozzá Torgan a Reuters Healthnek adott interjújában. Hogy újra felélessze a magában megbúvó gyermeket, látogasson el a játszótérre, frizbizzen, másszon hegyet, kiránduljon, vegye elő a hulahopp-karikát, esetleg táncoljon. Egy 80 kiló körüli felnőtt nagyjából 300 kalóriát éget el egy órányi tánccal.
"Ha gyermekkorában szívesen indult felfedező útra" - javasolja Torgan, "lépjen ki a házból és próbálja ki a geocachinget. Ez egy kültéri célpontkereső játék, melyhez GPS-t használnak. Nem kell fiatalnak lenni ahhoz, hogy élvezzük a játék kalóriaégető és agystimuláló hatásait. Torgan szerint a felnőtt játékok ereje egyszerűen abban rejlik, hogy élvezzük a mozgást és nem vesszük magunkat túl komolyan."Ha agyaggalambra lövünk vagy csak libikókázunk egy baráttal, a nem túl bonyolult szabályrendszerű játékokkal az összetartozás érzését élhetjük át" - mondta Torgan. A játékok további nagy előnye, hogy nem kell hozzájuk túlságosan drága felszerelés, tagsági kártya, vagy testformáló alsónemű. Egyedül csak nyitottságra van szükség. A legfontosabb, hogy engedjük magunkat játszani, akár csak 10-15 percre. Kapcsoljunk ki és táncoljunk. Az élet túl rövid ahhoz, hogy csak e-mailezéssel töltsük."
Mennyi a normál nyugalmi pulzus, és mikor a legjobb megmérni?
Legjobban: