Ilyen hatással lenne ránk egy hét túrázás

Amerikai kutatók új tanulmányukban azt állítják: egy hétnyi túrázás, és ezzel együtt a mesterséges fényforrások kerülése visszaszoktathat minket természetes alvásciklusunkra.

Amiatt ugyanis, hogy kevésbé vagyunk természetes napfényben és egyre többet használjuk a lámpákat, egyre jobban eltérünk természetes élet- és alvásciklusunktól. A Current Biology szaklapban publikált anyag szerint belső biológiai óránk automatikusan ráhangolódik a nyári fény-sötétség ciklusra (amely Coloradoban, a kutatás helyszínén például 14 óra 40 perc fény - 9 óra 20 perc sötétség eloszlást jelent).

Az alváshiány az egyik legsúlyosabb egészségügyi probléma napjainkban: bármennyire is úgy gondoljuk, hogy a fáradtságon kívül nem lesz következménye, hosszú távon növeli a krónikus betegségek kockázatát. Nézze meg, milyen következményekkel számolhat! A University of Colorado kutatói azt is állítják: a napfényre való ráhangolódás miatt nemcsak korábban tudunk kelni, hanem az eltolódott élettempó okozta testi és mentális problémáknak is búcsút mondhatunk.

A két hétig tartó kísérletben hat férfi és két nő vett részt, akiknek átlagéletkora 30,3 év volt. Az első héten a résztvevők megszokott élettempójukat élték, a másodikban azonban túrázni küldték őket, ahol csak természetes fény, illetve tábortűz világította meg őket: mesterséges fényforrások nem érhették őket, így mobiljaikat, tabletjeiket és laptopjaikat sem vihették magukkal. Alvásidejüket és -hosszukat rögzítették mindkét héten.

egy hétnyi túrázás, és ezzel együtt a mesterséges fényforrások kerülése visszaszoktathat minket természetes alvásciklusunkra

A tanulmány szerint belső biológiai óránk szerint az este a napnyugtával kezdődik és a napkeltével végződik. A második hét végén a résztvevők két órával korábban tudtak kelni és melatonintermelésük jó 50 perccel ébredés előtt indult meg, ami összességében azt jelentette, hogy a helyreállt alvásidő következtében könnyebben tudtak felébredni. Ehhez az is hozzájárulhat, hogy a második héten a résztvevőket mintegy négyszer több fény érte, mint az első héten. Ez egybevág olyan alvászavaros páciensek beszámolóival is, akik korábban azt állították: csak akkor tudtak korán elaludni és korán is ébredni, amikor nyáron kirándulni mentek valahova.

A kutatás azt is sugallja, hogy a fényviszonyok kontrollálásával - például az esti fényviszonyok csökkentésével, illetve a rövidebb, kék és zöld hullámhosszok kiszűrésével, valamint a nappali fényviszonyok erősítésével - könnyíteni lehetne az eltolódott alvásciklusok okozta problémákon.

)
Tiszta levegő (X)

A frontérzékenyek nálunk gyógyulnak!

Fejfájás? Vérnyomás? Fáradtság? Sok stressz?
Frontérzékeny lehet!
Fejfájás? Ingadozó vérnyomás? Rosszullétek? Szédülés? Álmatlanság? Fáradékonyság? Feszültség? Sok stressz?
Személyre szóló, gyógyszer nélküli gyógymódok az Európai Unió és a Magyar Állam támogatásával! Fejfájás? Vérnyomás? Rosszullét? Fáradtság? Idegesség? Sok stressz?
Headache illustration
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +33, +38 °C
Minimum: +15, +23 °C

Alig lesz felhő az égen, strandidőre készülhetünk. Csapadék nem lesz. A Dunántúlon élénk lökések kísérik a délies szelet, a legmelegebb órákban 33, 38 fokot mérhetünk. Csütörtökön még frontmentes marad az idő, de fokozódik a hőség, ami extrém terhelést ró még az egészségesekre is. Gyakoriak az alvászavarok, napközben pedig kábaság, tompaság léphet fel. Gyakori a migrén, az arra hajlamosak keringési problémákat és emésztési panaszokat is tapasztalhatnak. A déli órákat ajánlott árnyékos, hűvös helyen tölteni. A légszennyezettség magas, alig változik. A légnyomás gyengén süllyed.

Egészséget befolyásoló hatások:

Megterhelő hőség (Napi középhőmérséklet 25 fok felett várható)